Nikoli ne pozabimo na lastno odgovornost za svoje zdravje. Ne dovolimo si biti žrtev bolečin. Spremenimo pogled na svet, le tako si bomo omogočili lepše svobodnejše življenje.
Se prepoznate v težavah
Niste sami
Vas bolijo mišice, ker ste se nedavno poškodovali? Vas nekaj v telesu boli že dalj časa, pa menite, da je to posledica dolgotrajnega sedenja, napačnega koraka, napetosti na delovnem mestu ali v družini? Morda imate že leta kronične bolečine, ki jih je kot take opredelila medicinska stroka in si jih lajšate s tabletami proti bolečinam, pa vam niti te niti fizioterapija ne pomagajo? Ste nenehno v stresu, kar se vam pozna že na zdravju? Se zbujate s suhim grlom?
najpogostejši problemi, pri katerih metoda AEQ lahko pomaga:
- Kronične bolečine v hrbtu
- Hernija diska
- Obrabe sklepov
- Glavoboli
- Skolioza
- Migrene
- Kronične bolečine v nogah
- Kronične bolečine v rokah
- Astma
- Alergije
- Dermatološka stanja
- Spalna apneja
- Izgorelost
- Kronična utrujenost
- Nespečnost
Za naštete tegobe, ki jih poznamo prav vsi, rešitev ponuja metoda AEQ, ki jo je Aleš Ernst iz klinične somatike filozofa Thomasa Hanne razvijal mnogo let.
Dovolite, da vam z AEQ metodo
pomagamo vrniti nadzor v svoje roke
Z AEQ metodo® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, skozi katerega se ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Naučili se boste pravilnega gibanja s pomočjo lahkotnih vaj AEQ metode ter spremenili vaše navade in razvade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje. Vaje AEQ omogočajo našim možganom, da se preusmerijo in nato nadzorujejo novi način gibanja. Ne le, da boste, če boste marljivi in prizadevni pri vajah, lepše hodili in se gibali mačje lahkotno brez bolečin, tudi pod nepotrebna in boleča čustva, stres in jezo boste lahko potegnili črto.
Kako naj bi pa drugače sploh bilo, ko pa vas ne bo nič več bolelo, ko se boste zbujali spočiti, se počutili v svojem telesu energično, udobno in brez bolečin!
Radost je ključna za ohranjanje mladostnosti in radoživosti, zdravo telo pa za svobodo!
Kaj menijo naše stranke
Nič več bolečin v Hrbtu.
“Bolečine, ki sem jih čutil so vplivale na moje počutje, mi omejevale potek treninga in me v sezoni 16/17 prikrajšale za slab mesec sezone. Poleg bolečin v hrbtu, sem imel zaradi utrujenosti in preobremenjenosti tudi težave s spancem in nespečnostjo. Nisem uspel razbrati in ugotoviti, zakaj toliko težav in od kod vse to prihaja. Sicer sem vedel, da je utrujenost po vseh količinah treninga in obveznosti, ter stresa, ki ga to prinese normalna, vendar pa se te utrujenosti nisem mogel znebiti tudi s popolnim počitkom.”
Štefan Hadalin, alpski smučar
Trajno zategnjene hrbtne mišice.
Ko mi je Aleš predstavil metodo AEQ klinične somatike, ki se ukvarja s kronično mišično togostjo kot reakcijo na travmo ali stres, sem ozavestil, da je problem v gibalno mišični amneziji. Tudi pri meni se je pojavila kronična mišična zakrčenost, ki sem jo pripisoval staranju telesa in prevelikim telesnim naporom. Toda starost sama tu ne igra vloge; mišični refleksi postanejo stvar navade zaradi vsega, kar počnemo v življenju. Za kar bi utegnili misliti, da je posledica staranja, je v resnici neposredna posledica čutno-gibalne amnezije, ki se pojavi zaradi nakopičenega stresa in poškodb. Kronična mišična togost, ki z leti postane naše naravno stanje, je odporna na vsako zdravilo, tudi z manualno terapijo je nisem mogel odpraviti.
Marjan Ogorevc, atletski trener in pisec priročnikov za samopomoč
Kako vnesti AEQ v svoje življenje
1. KORAK
SPOZNAJ SE Z AEQ METODO
2. KORAK
Pričnite z učenjem AEQ metode
Učenje AEQ metode je najprimerneje pričeti z udeležbo na 30-dnevnih programih učenja AEQ metode.
Za začetno spoznavanje Klinične somatike in samostojno urejanje manjših kroničnih težav je zelo primeno učenje z pomočjo priročnika
3. KORAK
individualno učenje AEQ metode
AEQ metodo se lahko učite tudi indiivdualno. Ta pristop je še posebej primeren pri težjih oblikah kroničnih bolečin in stanj. Učite se lahko pri avtorju AEQ metode ali pa pri učiteljih AEQ metode različnih stopenj. Alešu Ernstu ali pa pri ostalih učiteljih AEQ metode po Sloveniji
Medtem ko z večino metodami za lajšanje bolečin skušamo odpraviti bolečino na posameznem delu telesa (vrat, kolki, hrbet …), AEQ metoda® razume, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije.
Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic.
Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v treh posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj), refleks travme (posledica poškodb) in refleks zamrznitve (panika ali smrtni strah-paraliza).
S klikom na zavihek lahko izveste več o posamezni stopni Učitelja AEQ metode.
Certificiran učitelj AEQ metode® 1.stopnje zna:
- Učiti primarne AEQ gibe za izboljšanje občutka, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja in nadzora nad mišicami.
- Pozna osnove senzorno-motorne amnezije ter somatske odzive na stres in poškodbe.
- Obvlada osnovne principe AEQ metode® in klinične somatike ter zna pomagati pri spreminjanju senzorno motornih vzorcev, ki povzročajo kronične bolečine, gibalne obejitve ter zmanjšujejo kvaliteto življenja.
- V veliko pomoč je pri vseh stanjih, kjer čutimo, da imamo težave zaradi zakrčenih, prekratkih, napetih mišicah, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo ne moremo sprostiti.
- Z učenjem pomaga ko imamo občutek, da telo ne čutimo, nadziramo in imamo odtujenosti, nemoči nad trenutnim stanjem.
- Z učenjem izboljšanja nadzora nad mišicami in povečanjem učinkovitosti gibanja pomaga odpraviti ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitev prisilne drže pri delu ali velike količine ponavljajočih se gibov pri športu.
- Z učenjem principov AEQ metode® in AEQ vaj omili in v lažjih oblikah omogoči odpravo sledečih kroničnih bolečin in težav: bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, išias, teniški komolec, karpalni kanal, bolečine v kolenu, petni trn, hiperlordoza, hiperkifoza, sindrom piriformis, torakalni sindrom, zamrznjena rama, glavobol, plitko dihanje, migrene, tendinitis, mišićni krči, bolečine v sklepih, kronična utrujenost, mravljinčenje v dlaneh in prstih rok
Certificiran učitelj AEQ metode® 2.stopnje zna:
- Učiti osnovne in dodatne AEQ vaje in jih kombinirati med sabo za izboljšanje občutka, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja in nadzora nad mišicami pri težjih oblikah senzorno-motorne amnezije in močnejših ter dolgotrajnejših kroničnih bolečinah in težavah
- Ima globlje znanje vzrokov in posledic senzorno-motorne amnezije ter prepoznava in vpliva na somatske odzive na stres ter poškodbe.
- Razume principe AEQ metode® in klinične somatike ter zna pomagati pri spreminjanju senzorno motornih vzorcev, ki povzročajo močnejše kronične bolečine, težje gibalne omejitve ter zmanjšujejo kvaliteto življenja.
- V veliko pomoč je pri vseh stanjih močno zakrčenih, prekratkih, napetih mišicah, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo ne moremo sprostiti.
- Z učenjem zna pomagati, ko imamo občutek, da telo ne čutimo, nadziramo in imamo občutek odtujenosti in nemoč nad trenutnim stanjem.
- Z učenjem izboljšanja nadzora nad mišicami in povečanjem učinkovitosti gibanja pomaga odpraviti ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitev prisilne drže pri delu ali velike količine ponavljajočih se gibov pri športu.
- Zna povečati usklajenost gibov ter tako pomagati športniku pri izboljšanju rezultatov skozi večjo gibalno inteligenco in učinkoviti obseg gibanja.
- Zna prepoznati somatske gibalne vzorce, katerih vzroki so čustvene narave in jih skozi individualno učenje gibov spremeni, ter tako olajša spremembe čustvenih vzorcev in osebnostno rast.
- Z učenjem principov AEQ metode® in AEQ vaj omili in tudi v težjih oblikah omogoči odpravo sledečih kroničnih bolečin in težav: bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, išias, teniški komolec, karpalni kanal, bolečine v kolenu, petni trn, hiperlordoza, hiperkifoza, sindrom piriformis, torakalni sindrom, zamrznjena rama, glavoboli, plitko dihanje, migrene, tendinitis, mišićni krči, bolečine v sklepih, kronična utrujenost, mravjlinčenje v dlaneh in prstih rok, fibromialgija, skolioza, plantarni fasciitis, ahilova tetiva…
Prehod iz 2. na 3. stopnjo je kot prehod iz srednje v višjo šolo. Zahtevnost šolanja se za učitelja močno poveča, zato ker ima učitelj, ki zna aktivno učiti na mizi veliko večjo sposobnost vpliva na SMA osebe, s katero dela. Večji vpliv pa zahteva višjo odgovornost, zbranost, stabilnost in globino ter širino znanja o materialnem delu človeka. Poznavanje kinestetike, anatomije in somatske povezanosti strukture in funkcije mu omogoča razumeti in razložiti vpliv SMA na držo, gibanje in vedenje, ki je vzrok za kronične bolečine in stanja. Učitelj 3 stopnje uči bolj kompleksne vaje AEQ, saj je sprememba SMA pri aktivnem učenju veliko večja in osebi omogoča višji občutek in nadzor nad zavestnim gibanjem telesa. To omogoča močnejši vpliv zavesti na vsakdanjik in jasnejše prepoznavanje dejanj in odnosov in nezmožnosti uvajanja sprememb. Ravno ponavljanje napak in nezmožnost dovolj dobrega razumevanja vzrokov za to ponavljanje sta glaven razlog za nastanek kroničnih stanj.
Certificiran učitelj AEQ dihanja® 1.stopnje zna:
Učitelj AEQ dihanja 1. stopnje zna učiti osnovne AEQ dihalne vaje s katerim omogoči učencu večanje trebušne votline (ki je predpogoj za pravilen vdih v celotna pljuča), z dvigovanjem zmožnosti sprostitve mišic trupa med rameni in medenico. Pozna in zna učiti ter svetovati primeren pristop za odpravo telesnih težav, ki so posledica neučinkovitega dihanja, ter omogoča dvig zmožnosti rekreativnih športnikov.
Učenja AEQ dihanja® vpliva zelo pozitivno na počutje in izboljša učinke učenja AEQ metode® ter njihovega psihofizičnega počutka in bistveno dvigne kvaliteto življenja.
Znanje AEQ dihanja® omogoča celovito in hitrejšo ureditev stanj kot so: bolečine v križu, vratu in ramenih, visok tlak, srčne aritmije, glavoboli in migrene. Nujno potrebno je pa pri odpravi smrčanja, dihalnih prekinitev, astme, bronhitisa, dihalnih alergij, alergij na hrano in depresij.
UČITELJ AEQ METODE 1. STOPNJE
UČITELJ AEQ METODE 2. STOPNJE
UČENEC AEQ METODE 3. STOPNJE
UČITELJ AEQ METODE 3. STOPNJE
Učitelji AEQ po regijah
AEQ v medijih
Klinična somatika, refleks travme
Štiridesetletnica mi potoži nad dolgoletnimi bolečinami v levem kolku. Težko stoji na mestu, tako stanje pa se ji vleče že vrsto let. Pogosto jo bolijo tudi spodnji del hrbta ter levo koleno in stopalo.
Zakaj je hitra hoja prava odločitev?
Naučeni in vzgojeni smo, da verjamemo v dejstvo, da moramo neprestano nekaj početi. To prepričanje, ki omogoča delovanje moderne potrošniške družbe, je mogoče le, če naše telo in občutki, ki prihajajo iz njega, nimajo primernega vpliva na naše misli odločitve in dejanja.
Zakaj imamo Slovenci toliko uspešnih športnikov? – Sensa
Ana v Sensa podkastu: “Zakaj imamo Slovenci toliko vrhunskih športnikov?”
Aleš: “Slovenci smo vrhunski v biti nemočni. Večino novejše zgodovine smo bili podložniki, hlapci, svojo jezo, katere namen je, da bi se osvobodili, smo morali vedno potlačiti, ker se osvoboditi nismo morali ali nismo znali. Ali pa so nas tako dobro razdelili, da so nam lahko vladali, da nam enostavno na kraj pameti ni prišlo, da bi se uprli.
Spreminjanje podzavesti
Dobro je vedeti, da je edini del nas, ki galahko spreminjamo, naš zavedni del uma. Edini del nas, ki ga resnično lahkokontroliramo, pa mišice.
Senzorno motorna amnezije nam zmanjša in oteži čutenje in nadzor nad enim in drugim delom, ki ju lahko in moramo nadzorovati, če želimo povrniti in obdržati učinkovitost v življenju.
Samorazumetje telesa po poškodbi
Bolečina ima podobno funkcijo kot lakota. Potreba po odpravi bolečine preusmeri pozornost nase in vodi v usklajenost z namenom, da jo odpravimo.
AEQ delavnice
AEQ delavnice vodi Aleš Ernst, učitelj AEQ metode 5. Stopnje
Learn to breathe better in 30 days; AEQ breathing 101
Zoom on-line event
PROGRAM ZA IZBOLJŠANJE PARTNERSKE ZVEZE PO AEQ METODI
Zoom on line program
O avtorju AEQ metode
Že od malega sem bil strasten športnik, svojo kariero poučevanja ljudi pa sem začel na področju fitnesa in kettlebellov, ter stranke poučeval o pravilnem gibanju pod obremenitvijo.
Bolečino v kolku sem več let poskušal pozdraviti z različnimi prijemi, medicinsko pomočjo, utrjevanja miši, masaž, kiropraktikom in fizioterapije, nič ni pomagalo, zato sem se preprosto navadil na bolečino. Kasneje, ko sem se začel poglabljati v možne vzroke, sem naletel na različne razlage v luči somatike Thomasa Hanne. Ko sem začel videti prve možne rešitve, brez invazivnih posegov, sem se poglobil v globoko raziskovanje in učenje klinične somatike pri Marthi Peterson ter drugih storkovnjakov. Že po nekaj dnevih izvajanja vaj na sebi sem opazil neverjetno izboljšanje: zato sem želel še več.