AEQ® METODA
AEQ®
Nikoli ne pozabimo na lastno odgovornost za svoje zdravje. Ne dovolimo si biti žrtev bolečin. Spremenimo pogled na svet, le tako si bomo omogočili lepše svobodnejše življenje.
Kaj je AEQ metoda?
Z AEQ pristopom do kroničnih stanj se boste naučili pomena pravilnega gibanja, z zavestnim in rednim izvajanjem vaj. Spremenile se bodo vaše navade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje.
AEQ in AEQ vaje nam omogočajo, da občutimo prej neobčuteno in vedno bolj uporabljamo nov način gibanja in vedenja.
- Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Večinoma delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. Kar vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, prav tako kot na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.
- Z AEQ® učenjem se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.
AEQ® tako uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno, celo narcisoidno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.
AEQ®
je sestavljen iz
AEQ METODA
AEQ metoda veča razumevanje vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanje uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti, da bolje razumemo zakaj nismo tako kot bi želeli biti, čeprav bi tako lahko bili.
AEQ VAJE
AEQ vaje zmanjšujejo kronično zakrčenost mišic in fascije ter tako zmanjšuje upor telesa in podzavesti pri uvajanju sprememb potrebnih za drugačno vedenje in odnose ki omogočijo odpravo kroničnih stanj. Manjši odpor omogoča jasnejšo in hitrejšo komunikacijo znotraj in zunaj nas, jasnejše zaznavanje sebe in pravilnejša dejanja.
AEQ DIHANJE
AEQ dihanje izboljšuje učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo za dejanja ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo moč vpliva na okolico. Dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da so poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključni za odpravo kroničnih stanj.
AEQ ODNOSI
AEQ odnosi omogočajo razumevanje pojma čustvene zrelosti in učinkovitosti ter njune vloge pri urejanju odnosov v nas in med nami in okolico. Višja čustvena zrelost omogoča višanje verjetnosti sprejemanja pravih odločitev, pravih dejanj in boljših rezultatov.
AEQ
JE SESTAVLJEN IZ
®
AEQ METODA
AEQ metoda veča razumevanje vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanje uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti, da bolje razumemo zakaj nismo tako kot bi želeli biti, čeprav bi tako lahko bili.
AEQ ODNOSI
AEQ odnosi omogočajo razumevanje pojma čustvene zrelosti in učinkovitosti ter njune vloge pri urejanju odnosov v nas in med nami in okolico. Višja čustvena zrelost omogoča višanje verjetnosti sprejemanja pravih odločitev, pravih dejanj in boljših rezultatov.
AEQ DIHANJE
AEQ dihanje izboljšuje učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo za dejanja ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo moč vpliva na okolico. Dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da so poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključni za odpravo kroničnih stanj.
AEQ VAJE
AEQ vaje so bistven del vseh treh vej AEQ pristopa in zmanjšujejo kronično zakrčenost mišic in fascije ter tako zmanjšuje upor telesa in podzavesti pri uvajanju sprememb potrebnih za drugačno vedenje in odnose ki omogočijo odpravo kroničnih stanj. Manjši odpor omogoča jasnejšo in hitrejšo komunikacijo znotraj in zunaj nas, jasnejše zaznavanje sebe in pravilnejša dejanja.
Se prepoznate v težavah
Vas bolijo mišice, ker ste se nedavno poškodovali? Vas nekaj v telesu boli že dalj časa, pa menite, da je to posledica dolgotrajnega sedenja, napačnega koraka, napetosti na delovnem mestu ali v družini? Morda imate že leta kronične bolečine, ki jih je kot take opredelila medicinska stroka in si jih lajšate s tabletami proti bolečinam, pa vam niti te niti fizioterapija ne pomagajo? Ste nenehno v stresu, kar se vam pozna že na zdravju? Se zbujate s suhim grlom?
najpogostejši problemi, pri katerih pomaga AEQ:
- Kronične bolečine v hrbtu
- Hernija diska
- Obrabe sklepov
- Glavoboli
- Skolioza
- Smrčanje
- Migrene
- Kronične bolečine v nogah
- Kronične bolečine v rokah
- Astma
- Alergije
- težave v partnerskih odnosih
- Dermatološka stanja
- Spalna apneja
- Izgorelost
- Kronična utrujenost
- Nespečnost
- Kronična stanja pri otrocih
Za naštete tegobe, ki jih poznamo prav vsi, rešitev ponuja AEQ, ki ga sestavljajo AEQ metoda, AEQ dihanje in AEQ odnosi.
Dovolite, da vam z AEQ metodo
pomagamo vrniti nadzor v svoje roke
Z AEQ® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, skozi katerega se ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Naučili se boste pravilnega gibanja s pomočjo AEQ vaj ter spremenili vaše navade in razvade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje s pomočjo razlag procesov na katerih temelji AEQ pristop. Oboje omogoča možganom, da se zavestno preusmerijo, postopoma preoblikujejo (neuroplastičnost) in nato nadzorujejo novi način gibanja. Ne le, da boste, če boste marljivi in prizadevni pri vajah, lepše hodili in se gibali mačje lahkotno brez bolečin, tudi pod nepotrebna in boleča čustva, stres in jezo boste lahko potegnili črto.
Kako naj bi pa drugače sploh bilo, ko pa vas ne bo nič več bolelo, ko se boste zbujali spočiti, se počutili v svojem telesu energično, udobno in brez bolečin!
Radost je ključna za ohranjanje mladostnosti in radoživosti, zdravo telo pa za svobodo!
AEQ ® razume in uči, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic.
Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v štirih posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj), refleks travme (posledica poškodb) in refleks zamrznitve (panika ali smrtni strah-paraliza).
Kako vnesti AEQ v svoje življenje
PRIČNITE Z AEQ UČENJEM
AEQ učenje je najprimerneje pričeti z udeležbo na 30-dnevnih programih AEQ učenja.
INDIVIDUALNO AEQ UČENJE
AEQ se lahko učite tudi indivdualno. Ta pristop je še posebej primeren pri težjih oblikah kroničnih bolečin in stanj. Učite se lahko pri avtorju AEQ pristopa ali pa pri AEQ učiteljih različnih stopenj.
KNJIGE IN PRIPOROČENA LITERATURA
Za začetno spoznavanje AEQ pristopa, globlje razumevanje vpliva staršev in preteklosti na kronična stanja in samostojno urejanje manjših kroničnih težav je zelo primeno učenje z pomočjo priročnika in večanje razumevanja vpliva travm iz preteklosti na sedanje stanje in počutje.
Kaj menijo naše stranke
Nič več bolečin v Hrbtu.
“Bolečine, ki sem jih čutil so vplivale na moje počutje, mi omejevale potek treninga in me v sezoni 16/17 prikrajšale za slab mesec sezone. Poleg bolečin v hrbtu, sem imel zaradi utrujenosti in preobremenjenosti tudi težave s spancem in nespečnostjo. Nisem uspel razbrati in ugotoviti, zakaj toliko težav in od kod vse to prihaja. Sicer sem vedel, da je utrujenost po vseh količinah treninga in obveznosti, ter stresa, ki ga to prinese normalna, vendar pa se te utrujenosti nisem mogel znebiti tudi s popolnim počitkom.”
Štefan Hadalin, alpski smučar
Trajno zategnjene hrbtne mišice.
Ko mi je Aleš predstavil metodo AEQ klinične somatike, ki se ukvarja s kronično mišično togostjo kot reakcijo na travmo ali stres, sem ozavestil, da je problem v gibalno mišični amneziji. Tudi pri meni se je pojavila kronična mišična zakrčenost, ki sem jo pripisoval staranju telesa in prevelikim telesnim naporom. Toda starost sama tu ne igra vloge; mišični refleksi postanejo stvar navade zaradi vsega, kar počnemo v življenju. Za kar bi utegnili misliti, da je posledica staranja, je v resnici neposredna posledica čutno-gibalne amnezije, ki se pojavi zaradi nakopičenega stresa in poškodb. Kronična mišična togost, ki z leti postane naše naravno stanje, je odporna na vsako zdravilo, tudi z manualno terapijo je nisem mogel odpraviti.
Marjan Ogorevc, atletski trener in pisec priročnikov za samopomoč
S klikom na zavihek lahko izveste več o posamezni stopni Učitelja AEQ metode.
Certificiran učitelj AEQ metode® 1.stopnje zna:
- Učiti primarne AEQ gibe za izboljšanje občutka, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja in nadzora nad mišicami.
- Pozna osnove senzorno-motorne amnezije ter somatske odzive na stres in poškodbe.
- Obvlada osnovne principe AEQ metode® in klinične somatike ter zna pomagati pri spreminjanju senzorno motornih vzorcev, ki povzročajo kronične bolečine, gibalne obejitve ter zmanjšujejo kvaliteto življenja.
- V veliko pomoč je pri vseh stanjih, kjer čutimo, da imamo težave zaradi zakrčenih, prekratkih, napetih mišicah, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo ne moremo sprostiti.
- Z učenjem pomaga ko imamo občutek, da telo ne čutimo, nadziramo in imamo odtujenosti, nemoči nad trenutnim stanjem.
- Z učenjem izboljšanja nadzora nad mišicami in povečanjem učinkovitosti gibanja pomaga odpraviti ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitev prisilne drže pri delu ali velike količine ponavljajočih se gibov pri športu.
- Z učenjem principov AEQ metode® in AEQ vaj omili in v lažjih oblikah omogoči odpravo sledečih kroničnih bolečin in težav: bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, išias, teniški komolec, karpalni kanal, bolečine v kolenu, petni trn, hiperlordoza, hiperkifoza, sindrom piriformis, torakalni sindrom, zamrznjena rama, glavobol, plitko dihanje, migrene, tendinitis, mišićni krči, bolečine v sklepih, kronična utrujenost, mravljinčenje v dlaneh in prstih rok
Certificiran učitelj AEQ metode® 2.stopnje zna:
- Učiti osnovne in dodatne AEQ vaje in jih kombinirati med sabo za izboljšanje občutka, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja in nadzora nad mišicami pri težjih oblikah senzorno-motorne amnezije in močnejših ter dolgotrajnejših kroničnih bolečinah in težavah
- Ima globlje znanje vzrokov in posledic senzorno-motorne amnezije ter prepoznava in vpliva na somatske odzive na stres ter poškodbe.
- Razume principe AEQ metode® in klinične somatike ter zna pomagati pri spreminjanju senzorno motornih vzorcev, ki povzročajo močnejše kronične bolečine, težje gibalne omejitve ter zmanjšujejo kvaliteto življenja.
- V veliko pomoč je pri vseh stanjih močno zakrčenih, prekratkih, napetih mišicah, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo ne moremo sprostiti.
- Z učenjem zna pomagati, ko imamo občutek, da telo ne čutimo, nadziramo in imamo občutek odtujenosti in nemoč nad trenutnim stanjem.
- Z učenjem izboljšanja nadzora nad mišicami in povečanjem učinkovitosti gibanja pomaga odpraviti ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitev prisilne drže pri delu ali velike količine ponavljajočih se gibov pri športu.
- Zna povečati usklajenost gibov ter tako pomagati športniku pri izboljšanju rezultatov skozi večjo gibalno inteligenco in učinkoviti obseg gibanja.
- Zna prepoznati somatske gibalne vzorce, katerih vzroki so čustvene narave in jih skozi individualno učenje gibov spremeni, ter tako olajša spremembe čustvenih vzorcev in osebnostno rast.
- Z učenjem principov AEQ metode® in AEQ vaj omili in tudi v težjih oblikah omogoči odpravo sledečih kroničnih bolečin in težav: bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, išias, teniški komolec, karpalni kanal, bolečine v kolenu, petni trn, hiperlordoza, hiperkifoza, sindrom piriformis, torakalni sindrom, zamrznjena rama, glavoboli, plitko dihanje, migrene, tendinitis, mišićni krči, bolečine v sklepih, kronična utrujenost, mravjlinčenje v dlaneh in prstih rok, fibromialgija, skolioza, plantarni fasciitis, ahilova tetiva…
Prehod iz 2. na 3. stopnjo je kot prehod iz srednje v višjo šolo. Zahtevnost šolanja se za učitelja močno poveča, zato ker ima učitelj, ki zna aktivno učiti na mizi veliko večjo sposobnost vpliva na SMA osebe, s katero dela. Večji vpliv pa zahteva višjo odgovornost, zbranost, stabilnost in globino ter širino znanja o materialnem delu človeka. Poznavanje kinestetike, anatomije in somatske povezanosti strukture in funkcije mu omogoča razumeti in razložiti vpliv SMA na držo, gibanje in vedenje, ki je vzrok za kronične bolečine in stanja. Učitelj 3 stopnje uči bolj kompleksne vaje AEQ, saj je sprememba SMA pri aktivnem učenju veliko večja in osebi omogoča višji občutek in nadzor nad zavestnim gibanjem telesa. To omogoča močnejši vpliv zavesti na vsakdanjik in jasnejše prepoznavanje dejanj in odnosov in nezmožnosti uvajanja sprememb. Ravno ponavljanje napak in nezmožnost dovolj dobrega razumevanja vzrokov za to ponavljanje sta glaven razlog za nastanek kroničnih stanj.
Certificiran učitelj AEQ dihanja® 1.stopnje zna:
Učitelj AEQ dihanja 1. stopnje zna učiti osnovne AEQ dihalne vaje s katerim omogoči učencu večanje trebušne votline (ki je predpogoj za pravilen vdih v celotna pljuča), z dvigovanjem zmožnosti sprostitve mišic trupa med rameni in medenico. Pozna in zna učiti ter svetovati primeren pristop za odpravo telesnih težav, ki so posledica neučinkovitega dihanja, ter omogoča dvig zmožnosti rekreativnih športnikov.
Učenja AEQ dihanja® vpliva zelo pozitivno na počutje in izboljša učinke učenja AEQ metode® ter njihovega psihofizičnega počutka in bistveno dvigne kvaliteto življenja.
Znanje AEQ dihanja® omogoča celovito in hitrejšo ureditev stanj kot so: bolečine v križu, vratu in ramenih, visok tlak, srčne aritmije, glavoboli in migrene. Nujno potrebno je pa pri odpravi smrčanja, dihalnih prekinitev, astme, bronhitisa, dihalnih alergij, alergij na hrano in depresij.
UČITELJ AEQ METODE 1. STOPNJE
UČITELJ AEQ METODE 2. STOPNJE
UČENEC AEQ METODE 3. STOPNJE
UČITELJ AEQ METODE 3. STOPNJE
Učitelji AEQ po regijah
Želim postati AEQ učitelj
Bodoči učitelj AEQ® metode bo skozi stopnje pridobival vedno bolj celovito in uporabno dojemanje delovanja AEQ pristopa in znal odpravljati nepotrebne mišične napetosti v telesu. Vedno bolje bo razumel razlike med umom in telesom ter pomen izboljševanja medsebojne komunikacije med njima.
Življenjski dogodki, še posebej tisti v otroštvu ustvarijo potrebo po kroničnih napetostih, od katerih postanemo odvisni in nas tako zasužnjijo, omejijo našo gibljivost, znižajo učinkovitost ter možnost, da se čutimo.
Glavna naloga AEQ učitelja je, da osebo vodi, da doseže notranjo svobodo. Da doseže takšno stanje je treba odpraviti napetosti, ki telo držijo v ujetosti. Telo je ukalupljeno, ločeno in njegovo delovanje je v celoti popačeno. Brez ureditve teh stanj, je notranja svoboda nemogoča ki vodi v iluzijo in smo prepričani, da mislimo, čutimo in delujemo po svoji volji.
Za to pa mora višjo notranjo svobodo najprej doseči sam AEQ učitelj.
AEQ v medijih
Radijska oddaja AEQ-metoda – pot iz telesnih zakrčenosti in bolečin
Vse več je mišično skeletnih bolezni in težav zaradi naše večopravilnosti.
Boli nas v hrbtu ali refleks zelene luči
Za bolečino v hrbtu je največkrat odgovoren specifičen možganskirefleks, ki se imenuje refleks Landau ali refleks zelene luči. Je krivec za kroničnebolečine v hrbtu. Razlog,
NIč se ne sme delati na silo
Ste se kdaj vprašali, zakaj ima nekdo, ki vse svoje življenje prečepi za pisalno mizo in ne počne nič napornega, težave s hrbtenico, nekdo drug,
“Oče bi moral s svojim vedenjem omogočiti ženski, da ima dovolj sproščeno nosečnost” – Sensa
Aleš Ernst, učitelj in avtor AEQ metoda, v Sensa podkastu odgovarja na vprašanje, čemu je namenjeno žensko in moško telo in zakaj pride do težav pri nosečnosti. Obliki moškega in ženskega telesa sta precej različni.
Govorimo seveda o standardni obliki. Če se rodi hčerka, pa so si starši bolj želeli sina, potem je vpliv okolja na to hčerko takšen, da se zaradi epigenetike oblika njenega telesa spreminja in ima lahko bolj moški izgled ali bolj moško vedenje oz. obratno pri moškemu.
Ljudje, ki “preveč meditirajo”, velikokrat padejo v depresijo – Sensa
Vpliv dihanja na športnika skozi izkušnjo legendarnega kolesarja Janija Brajkoviča in učitelja Aleša Ernsta
Takoj na začetku je treba jasno povedati – tole ni reklama, je pa ozaveščanje, ki je morda pred časom, vendar to ne spremeni njegovega pomena. V Poletu smo o AEQ metodi veliko pisali, Aleš Ernst nas je učil razumeti lastne gibe, samega sebe od telesa do duše, in pa tudi, kako pomembno je dihanje.
Skratka, ni nam treba napisati, da objava ni naročena ali plačana – je pa vredna zlata, prepričan sem, da bosta čas in razvoj metode to dokazala mnogim. Ne čez noč, sčasoma.
AEQ delavnice
AEQ delavnice vodi Aleš Ernst, učitelj AEQ metode 5. Stopnje
PROGRAM ZA IZBOLJŠANJE PARTNERSKIH ODNOSOV PO AEQ METODI
Zoom on line program
PROGRAM ZA POSLOVNEŽE; Kako zmanjšati negativen vpliv podzavesti na poslovne rezultate in osebno življenje poslovneža
Zoom on line program
Chronic pain in our upper body; how to take care of that problems
Zoom on-line event
O avtorju AEQ metode
Že od malega sem bil strasten športnik, svojo kariero poučevanja ljudi pa sem začel na področju fitnesa in kettlebellov, ter stranke poučeval o pravilnem gibanju pod obremenitvijo.
Bolečino v kolku sem več let poskušal pozdraviti z različnimi prijemi, medicinsko pomočjo, utrjevanja miši, masaž, kiropraktikom in fizioterapije, nič ni pomagalo, zato sem se preprosto navadil na bolečino. Kasneje, ko sem se začel poglabljati v možne vzroke, sem naletel na različne razlage v luči somatike Thomasa Hanne. Ko sem začel videti prve možne rešitve, brez invazivnih posegov, sem se poglobil v globoko raziskovanje in učenje klinične somatike pri Marthi Peterson ter drugih storkovnjakov. Že po nekaj dnevih izvajanja vaj na sebi sem opazil neverjetno izboljšanje: zato sem želel še več.