Kot zdravnik, ki je tudi fizično zelo aktiven, sem vedno veliko pozornosti namenjal preprečevanju poškodb in obvladovanju stresa. Moj prijatelj mi je priporočil, da poskusim nekatere fizične težave razrešiti z AEQ, ker je sam imel dobre izkušnje pri odpravi svojih težav. Prvi rezultati so se pokazali po nekaj mesecih redne...
AEQ® METODA
Nikoli ne pozabimo na lastno odgovornost za svoje zdravje. Ne dovolimo si biti žrtev bolečin. Spremenimo pogled na svet, le tako si bomo omogočili lepše svobodnejše življenje.
Kaj je AEQ metoda?
Z AEQ pristopom do kroničnih stanj se boste naučili pomena pravilnega gibanja, z zavestnim in rednim izvajanjem vaj. Spremenile se bodo vaše navade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje.
AEQ in AEQ vaje nam omogočajo, da občutimo prej neobčuteno in vedno bolj uporabljamo nov način gibanja in vedenja.
- Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Večinoma delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. Kar vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, prav tako kot na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.
- Z AEQ® učenjem se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.
AEQ® tako uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno, celo narcisoidno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.
AEQ
SESTAVLJAJO
®
AEQ METODA
AEQ metoda veča razumevanje vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanje uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti, da bolje razumemo zakaj nismo tako kot bi želeli biti, čeprav bi tako lahko bili.
AEQ ODNOSI
AEQ odnosi omogočajo razumevanje pojma čustvene zrelosti in učinkovitosti ter njune vloge pri urejanju odnosov v nas in med nami in okolico. Višja čustvena zrelost omogoča višanje verjetnosti sprejemanja pravih odločitev, pravih dejanj in boljših rezultatov.
AEQ DIHANJE
AEQ dihanje izboljšuje učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo za dejanja ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo moč vpliva na okolico. Dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da so poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključni za odpravo kroničnih stanj.
AEQ VAJE
AEQ vaje so bistven del vseh treh vej AEQ pristopa in zmanjšujejo kronično zakrčenost mišic in fascije ter tako zmanjšuje upor telesa in podzavesti pri uvajanju sprememb potrebnih za drugačno vedenje in odnose ki omogočijo odpravo kroničnih stanj. Manjši odpor omogoča jasnejšo in hitrejšo komunikacijo znotraj in zunaj nas, jasnejše zaznavanje sebe in pravilnejša dejanja.
Se prepoznate v težavah
Vas bolijo mišice, ker ste se nedavno poškodovali? Vas nekaj v telesu boli že dalj časa, pa menite, da je to posledica dolgotrajnega sedenja, napačnega koraka, napetosti na delovnem mestu ali v družini? Morda imate že leta kronične bolečine, ki jih je kot take opredelila medicinska stroka in si jih lajšate s tabletami proti bolečinam, pa vam niti te niti fizioterapija ne pomagajo? Ste nenehno v stresu, kar se vam pozna že na zdravju? Se zbujate s suhim grlom?
najpogostejši problemi, pri katerih pomaga AEQ:
- Kronične bolečine v hrbtu
- Hernija diska
- Obrabe sklepov
- Glavoboli
- Skolioza
- Smrčanje
- Migrene
- Kronične bolečine v nogah
- Kronične bolečine v rokah
- Astma
- Alergije
- težave v partnerskih odnosih
- Dermatološka stanja
- Spalna apneja
- Izgorelost
- Kronična utrujenost
- Nespečnost
- Kronična stanja pri otrocih
Za naštete tegobe, ki jih poznamo prav vsi, rešitev ponuja AEQ, ki ga sestavljajo AEQ metoda, AEQ dihanje in AEQ odnosi.
Dovolite, da vam z AEQ metodo
pomagamo vrniti nadzor v svoje roke
Z AEQ® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, skozi katerega se ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Naučili se boste pravilnega gibanja s pomočjo AEQ vaj ter spremenili vaše navade in razvade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje s pomočjo razlag procesov na katerih temelji AEQ pristop. Oboje omogoča možganom, da se zavestno preusmerijo, postopoma preoblikujejo (neuroplastičnost) in nato nadzorujejo novi način gibanja. Ne le, da boste, če boste marljivi in prizadevni pri vajah, lepše hodili in se gibali mačje lahkotno brez bolečin, tudi pod nepotrebna in boleča čustva, stres in jezo boste lahko potegnili črto.
Kako naj bi pa drugače sploh bilo, ko pa vas ne bo nič več bolelo, ko se boste zbujali spočiti, se počutili v svojem telesu energično, udobno in brez bolečin!
Radost je ključna za ohranjanje mladostnosti in radoživosti, zdravo telo pa za svobodo!
AEQ ® razume in uči, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic.
Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v štirih posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj), refleks travme (posledica poškodb) in refleks zamrznitve (panika ali smrtni strah-paraliza).
Kako vnesti AEQ v svoje življenje
PRIČNITE Z AEQ
UČENJEM
AEQ učenje je najprimerneje pričeti z udeležbo na 30-dnevnih programih AEQ učenja. Program omogoča večjo rednost in urejenost učenja metode, saj je poučevanje urejeno vsak dan ob istem času ter je vodeno v živo.
INDIVIDUALNO
AEQ UČENJE
AEQ se lahko učite tudi indivdualno. Ta pristop je še posebej primeren pri težjih oblikah kroničnih bolečin in stanj.
KNJIGE IN PRIPOROČENA LITERATURA
Za začetno spoznavanje AEQ pristopa, globlje razumevanje vpliva staršev in preteklosti na kronična stanja in samostojno urejanje manjših kroničnih težav je zelo primeno učenje z pomočjo priročnika in večanje razumevanja vpliva travm iz preteklosti na sedanje stanje in počutje.
Kaj menijo naše stranke
Pozdravljen Aleš. Za program sem se odločila zaradi kroničnih bolečin v leven predelu kolka, križa, ki me je začela opozarjati že v sredini decembra in je bila stalno prisotna kakšen dan bolj, kakšen dan pa manj. Po aktivni terapiji AEQ metode pa se je občutek bolečine še malo ojačal. Z...
Visok nivo znanja, razumen in empatičen način vodenja, z jasno in vedno logično razlago stanj in situacij, so moje prve misli ob g. Alešu Ernestu. 30 – dnevni program po metodi AEQ mi je dal bogato popotnico za vsak dan od prvega dne izvajanja vaj. Prav s pomočjo aktivnih terapij,...
Živijo, Aleš, Ugotovila sem, da je ta spletni program kar en projekt, ki se mu je potrebno posvetiti, saj deluje celostno in ni le večerno sproščanje, kot sem pričakovala. Sprva sem opazila osvobojenost prsnega koša in povečano sposobnost izražanja veselja, ljubezni in jeze. Sedaj se učim, kako jezo...
Prije koju godinu sam u emisiji na Rubu Znanosti prvi put slušala Aleš Ernesta kako objašnjava mehanizme djelovanja našeg tijela, svijesti i podsvijesti i razloge nastanka senzorno motorne amnezije. Sjećam se da me to dosta zainteresiralo s obzirom da sam u tom razdoblju već osjećala da se ne mogu osloboditi...
Učenje in izvajanje AEQ vaj je usmerjeno predvsem v izboljšanje interocepcije, kar občutno spremeni sposobnost udeleženca zaznavati in sprejeti prej potlačene občutke iz telesa ter se ukvarjati s posledicami manjše kronične zakrčenosti in večje spontanosti. Spoprijeti se je treba z dejstvom, da smo pod oklep kronične zakrčenosti pospravili negativne občutke...
Pomembno je ozavestiti preteklost Ob rednem izvajanju AEQ vaj vse bolj razumem celostno povezanost. Sprememba je možna le, ko prevzamemo odgovornost. Danes občutkov in čustev ne zadržujem v sebi in jih ne prikrivam pred drugimi. Odkrivanje teh je pomemben del soočanja z realnostjo in s seboj, z vzroki bolečin. Razumem,...
Pozdravljen Aleš, Nazadnje sem bila na 30-dnevnem programu za zgornji del, verjetno si opazil, da me je proti koncu zmanjkovalo, saj sem zbolela za covidom, ki se me je izogibal ves ta čas, ko je bil res moderen :)…. Celo tako daleč je šlo, da čisto zadnji dan nisem dobila...
Razmišljanje o napredku Postati celosten Ena izmed najtežjih nalog vsakega posameznika je vzpostavljanje zdravega in funkcionalnega občutka o sebi. Velika razlika je med tem, kaj mislimo, kako smo, in kako smo v resnici. Šele po vajah, vsej slišani teoriji in povezovanjem s svojim zavedanjem, izkušnjami in napakami, se zavedam, kaj je...
Skozi vaje vedno bolj povezujemo občutke z zavestjo, mehčamo telo in ga povezujemo s svojimi pristnimi čustvi in odzivi. Skozi vaje se telo začne spreminjati, zavest ima vedno večjo vlogo, bolje prepoznamo, kdaj delujemo iz podzavestnih (preteklih) vzorcev, kar nam daje spoznanje, da doumemo, kaj je potrebno narediti, ko se...
V prvih dveh tednih sodelovanja na programu sem med izvajanjem vaj občutila močno upiranje podzavesti, kar se je odražalo v konstantnem pomanjkanju zraka (zehanju) ter tolikšni utrujenosti, da sem komaj ostajala osredotočena in sledila vajam. Pri dihalnih vajah sem imela neprijetne občutke nemirnih nog občasno tudi rok, kar je tudi imelo za...
Pozdravljen Aleš, rada bi ti napisala občutke o programu. Mislim, da je to lahko vsaj moja zahvala tebi, ki mi/nam pomagaš. Vesela sem, da sem lahko po najinih individualnih terapijah, ki so trajale nekaj časa, takoj prešla na program. Že pri terapijah sem izvedela veliko o sebi. Veliko stvari sem...
Najprej sem se udeležila z možem svojega prvega 30- dnevnega AEQ programa za Kronične bolečine in stanja v zgorjem delu trupa – junija 22, nevedoč kam me bo to prineslo. Poglobljena pot spoznavanja in povezovanja zavesti, telesa in podzavesti se je tako pričela… Od nekdaj so se vsi moji simptomi...
60-dnevni program dihanja mi je omogočil kar precej novih spoznanj, ki so me bremenila že zelo dolgo, a sem menila, da je to stanje ‘normalno’ in nepopravljivo. Čutila sem zadnje mesece nek nerazložljiv odpor do izvajanja AEQ dihalnih vaj, čeprav sem jih prej rada izvajala, zato sem vedela, da je...
Spoštovani in cenjeni gospod Ernst! Že po prvih vajah ste pridobili moje popolno zaupanje. V današnji poplavi vsakršnega šarlatanstva je vaša metoda ob vašem predanem vodenju na vsakem koraku zanesljiva in predvsem zelo argumentirana. Včasih sem si ob različnih vprašanjih rekel, da na to in to ne boste zmogli odgovoriti,...
Želim postati AEQ učitelj
Bodoči učitelj AEQ® metode bo skozi stopnje pridobival vedno bolj celovito in uporabno dojemanje delovanja AEQ pristopa in znal odpravljati nepotrebne mišične napetosti v telesu. Vedno bolje bo razumel razlike med umom in telesom ter pomen izboljševanja medsebojne komunikacije med njima.
Življenjski dogodki, še posebej tisti v otroštvu ustvarijo potrebo po kroničnih napetostih, od katerih postanemo odvisni in nas tako zasužnjijo, omejijo našo gibljivost, znižajo učinkovitost ter možnost, da se čutimo.
Glavna naloga AEQ učitelja je, da osebo vodi, da doseže notranjo svobodo. Da doseže takšno stanje je treba odpraviti napetosti, ki telo držijo v ujetosti. Telo je ukalupljeno, ločeno in njegovo delovanje je v celoti popačeno. Brez ureditve teh stanj, je notranja svoboda nemogoča ki vodi v iluzijo in smo prepričani, da mislimo, čutimo in delujemo po svoji volji.
Za to pa mora višjo notranjo svobodo najprej doseči sam AEQ učitelj.
AEQ v medijih
Nič se ne sme delati na silo
Ste se kdaj vprašali, zakaj ima nekdo, ki vse svoje življenje prečepi za pisalno mizo in ne počne nič napornega, težave s hrbtenico, nekdo drug, ki v Afriki vsak dan
Aleš Ernst: Ustvarjamo negativen stres in si zmanjšujemo kakovost življenja
Današnji zapis zahteva malo uvoda. V običajnih časih bi bili takšni stavki verjetno razumljeni drugače, tokrat, upam, je trenutek tak, da bodo morda sedli, kot morajo. Na kratko. Pred letom
Čustveni incest in zakaj nekdo postane ženskar? – Sensa
Ana Vehovar v Sensa podkastu: “Velikokrat moški, ki so v čustvenem incestu z mamo, zapuščajo ženske, ker niso mogli zapustiti svoje mame.