Pripravil sem 15-dnevni spletni program, ki vam bo pomagal razumeti in sprejeti trenutno stanje, skozi rednouporabo naučenega na programu, pa si boste lahko postopoma izboljšali in uredili;
- dihanje v širino prsnega koša s trebušno prepono
- gibanje zgornjega dela trupa
- spiralni vzorec hrbtenice
- razumevanje in postopno urejanje kroničnih težav
V 15-ih dneh boste šli skozi proces učenja, ki vrača izgubljeno kakovost in pomen zavestnega občutka in nadzora nad mišicami, gibanjem dihanjem in vedenjem.
S tem vzpostavimo možnost kreativnega in izvirnega reševanja težav in si tako omogočimo lažje ter manj stresno življenje.
Ta proces omogoči razumevanje vzrokov za telesne nepravilnosti, ki koreninijo v čustvenih in fizičnih travmah.
Ko so se ti zgodili, smo morali stisniti mišice, popačiti dihanje, da bi zmanjšali jakost občutkov posledično pa smo poslabšali zavestni nadzor nad mišicami, gibanjem in dihanjem.
Sčasoma se neučinkoviti vzorci shranijo v avtomatiko(podzavest) in iz tega lahko razumemo, da bomo skozi čas zaradi kronično nepravilnega dihanja in gibanja tudi začeli razvijati kronične težave.
Zato se niti ne zavedamo, da pravzaprav imamo možnost vplivati na izboljšanje gibanja in dihanja in s tem odpraviti bolečine in omejitve.
Ne čutimo da ne čutimo. V nasprotnem primeru smo čedalje bolj okorni ter napeti in iste probleme rešujemo na enake, a ne več najboljše načine.
Namen programa je spoznavanje, razumevanje AEQ dihanja in njeno uporabo za izboljšanje počutja, bivanja in učinkovitosti, ritma in usklajenosti gibanja ter dihanja tako v delu kot športu skozi razlago osnov metode.
Družbeno smo zataknjeni v simpatično stanje avtonomnega živčnega sistema boja,bega ali zamrznitve, zaradi česa dihamo prehitro in preveč ali pa zelo plitko in omejeno.
Dihanje je omejeno na zgornji del pljuč in pogosto poteka zgolj navpično ali pa dihamo paradoksalno(pri vdihu se skrčimo, pri izdihu sprostimo), kar je nasprotno od normalnega, to pa pozvroča kronično zakrčenost mišic prsnega koša, ramenskega obroča, vratu, trebušne prepone in napetosti ter blokade v pretočnosti energije vzdolž celotne hrbtenice.
Vse omenjeno nas spravlja v spiralno zanko težav, kjer pogosto izgubimo sposobnost biti sproščeni in umirjen, posledično vse pogosteje čutimo bolečine, utrujenost, nemoč, zaradi tega slabo spimo, takšne navade pa skozi čas vodijo v izgorelost in vsesplošno izgubo občutka in nadzora nad telesom, gibanjem in življenjem.
Z naslednjim spletnim programom pričnemo 13.3.2023 ob 20.00-20.45 in končamo 31.3.2023 ob 21.00.
Vodenje bo potekalo od ponedeljka do petka med 20:00-20:45 ure.
Vabim vas na 15-dnevni spletni program, kjer bomo raziskovali učinkovitost dihanja in gibanja.
Znanje vam bo pomagalo zmanjšati kronično mišično zakrčenost, izboljšati držo in povečati učinkovitost gibanja ter dihanja.
Velik del programa bo usmerjen v spoznavanje senzorno-motorne povratne zanke in odpravo senzorno-motorne amnezije in odtujenosti, kar vodi v izboljšanje interocepcije ter propriocepcije.
Bolj jasno in realno boste znali definirati svoje počutje in ga tudi spremeniti na bolje.
V programu se bomo bolj podrobno posvetili zgornjemu delu trupa, od trebušne prepone v prsni koš in v integracijo trupa z rokami, vratom in glavo.
Raziskovali bomo gibanje prsnega koša in gibanja rok, vratu in glave, ki zahteva razumevanje, čutenje in nadziranje diagonalne in spiralne fascijalne povezave in fascie, ki povezujejo prsni koš z rokami.
Gibanje in dihanje bomo vadili iz različnih položajev leže in stoje.
Pomagal vam bom razumeti zakaj kronična hiperventilacija slabo vpliva na telesne zmogljivosti, počutje, imunski sistem in slabi učinkovitost gibanja.
Neučinkovito dihanje, ki je danes prisotno pri večini otrok in odraslih, vpliva na značaj in razmišljanje, saj je dihanje osnovni proces zagotavljanja življenjske energije.
V 15-ih dneh se bomo še posebej osredotočili na kronično zakrčene mišice hrbta, trebuha, prsnega koša, diafragme, ramen in vratu in vzrokom; zakaj pride do negativnih sprememb v drži, gibanju in dihanju.
Učil bom dve AEQ dihalne vaje, ki sproščajo kronično zakrčenost mišic ter širijo prsni koš in trebušno votlino ter AEQ vaje za dvig čustvene zrelosti in učinkovitosti.
Zaradi razlage boste lahko med in po programu drugače razumeli vlogo dihanja in temu primerno znižali število vdihov na minuto, upočasnili boste pretok zraka v pljučih in znižali hitrost pretoka krvi.
S tem boste lahko dosegli večjo učinkovitost vdihanega zraka v pljučih, lažje boste dihali skozi nos in izboljšali absorbacijo kisika iz krvi v tkiva.
Zaradi česa se izboljšajo procesi spreminjanja kemične energije hrane v življensko energijo.
Seznanil vas bom z razliko med raztegovanjem in daljšanjem(sproščanjem) mišic in z zavestnim nadzorom dihalnih mišic.
Učil vas bom urejenega, učinkovitega, globokega in umirjenega dihanja.
Zaznali boste kako učenje dihanja pozitivno vpliva na spremembo gibalnih vzorcev, drže in odzivov na stres.
Teme na programu:
-Osnove AEQ dihanja
– dve AEQ dihalne vaje in dihalni protokol za dvig čustvene zrelosti in učinkovitosti
-Kaj nam sporoča bolečina ter kako jo obvladovati in urejati
-Kaj je senzorično-motorna amnezija in senzorično-motorna odtujenost
-Razlike med raztezanjem, daljšanjem in pretegovanjem mišic
-Kateri so osnovni somatski refleksi v telesu in kako dobiti nadzor nad njimi;
Boj/akcija, beg/umik, zamrznitev/šok in izogibanje bolečine/travma
-Kako nezavedno aktivirani refleksi vplivajo na našo držo, miselne procese, čustvene odzive , gibanje in dihanje
-Kako delujeta naš avtonomni in centralni živčni sistem
-Zakaj razvijemo strah pred sproščenosjto
-Učili se bomo učinkovitega tri-delnega dihanja s trebušno prepono in celostnih telesnih gibalnih vzorcev
Program bo še posebno koristen za tiste, ki se soočate s spodnjimi simptomi:
-bolečine v hrbtu, vratu, ramenih
-išijas
-teniški komolec, golf komolec
-karpalni kanali
-hiper lordozo in kifozo
-torakalni sindrom
-zamrznjeno ramo
-glavobole,migrene
-mišične krče in zakrčenost telesa
-kronično utrujenost, nespečnost
-mravljinčenje v dlaneh in prstih rok
-skoliozo
-smrčanje, apneja
-astma, bronhitis
-alergije
Pridružite se programu in izboljšajte svoje gibanje, dihanje in spanje!
Prijave in povpraševanja sprejemam na mail:
