OSNOVE AEQ METODE
Domača stran » AEQ metoda » Osnove AEQ metode » Več o osnovah AEQ metode
Kako in zakaj AEQ metoda zmanjša in odpravi kronične bolečine
Učenje AEQ metode® mora zato biti prijetno in udobno doživetje, stranke se pa se vedno začudijo, kako hitro je minil čas. To pomeni, da so se veliko naučile, kar je tudi
Senzorno-motorna amnezija
Refleks ima, tako kot vsak biološki proces, čutno zaznavno in gibalno komponento.
Kadar nam preide v navado – postane nehotena reakcija -, to pomeni, da smo izgubili zavestni nadzor nad določenim
V spremembe s samoopazovanjem
Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Opazujte se: svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Položite se pod mikroskop. Večina nas verjame, da svoje življenje usmerjamo le
Izzivi modernega časa in AEQ metoda®
Spremembe v načinu življenja, ki so prišle z moderno dobo, so nastale predvsem zaradi izuma parnega stroja ter kasnejših, s tem povezanih izumov.
Z industrijsko revolucijo je razviti del planeta čedalje
ODPOR DO NAPREDKA
Zavestna odločitev pomeni, da gremo v dejanje, dejanje pa predstavlja akcijo, ki da rezultat. Akcija seveda izzove reakcijo, ki je tudi razlog za dejanje. Dejanje brez reakcije je neučinkovito in
AEQ vaje®
Pri AEQ vajah® izboljšujemo povezavo um-telo, izboljšujemo občutek ter nadzor nad mišicami in iščemo najlažji trenutno možen način za izvedbo gibov ki jih vaja vsebuje.
Bolečine ter gibalne omejitve običajno nastanejo
Refleksni vzorci
Thomas Hanna je prepoznal in definiral tri splošne refleksne vzorce, ki so adaptacija človeka na stres. Vsak od nas jih lahko prepozna in občuti. A četudi so za človeka značilni,
Kronična bolečina pripisana zobu časa
Ljudje kronične bolečine pripisujejo zobu časa in se izgovarjajo na staranje. A AEQ metoda®, metoda nežnih zavestnih gibov, tega pojma ne priznava, in na delavnicah razložim, kako učitelji AEQ metode®
Principi AEQ
Skozi večletno prakso opažam, da je 80 do 90 % kroničnim bolečinam vzrok senzorno-motorična amnezije (SMA). To je stanje, v katerem senzorno-motorični nevroni cerebralnega korteksa izgubijo del sposobnosti zaznavanja in
Pendikulacija
Za AEQ metodo® je značilna pendikulacija, s katero si povrnemo občutek za nadzor nad mišicami in izboljšamo določen gibalni vzorec.
Pendikulacija je aktivni pristop do reševanja izgube nadzora nad mišicami, napravimo
Spreminjanje uma
Konvencionalni pristopi pri odpravljanju napak v telesu, ki jih občutimo kot kronične bolečine, omejitve gibanja ali kot neučinkovito gibanje, izhajajo iz strukture telesa ter spoznanjih o delovanju mišic in telesnih
Kako se AEQ metoda® razlikuje od drugih pristopov
AEQ metodo® lahko primerjamo ali vzporejamo z drugimi podobnimi načini, kot so fizikalna terapija, masažna terapija, operacija, raztezanje, akupunktura in zdravljenje z zdravili.
• Temeljna razlika je tehnika pendikulacije oziroma učenje
ZORENJE V GLOBINO, KI DÁ ŠIRINO
Čustvena zrelost obeh staršev je pomembna predvsem zaradi zahtevnosti procesa odraščanja otroka. Ob rojstvu ima otrok zelo velik potencial in široke možnosti, kaj vse lahko postane. A če želi to
Refleks rdeče luči
Refleks rdeče luči je nasproten refleksu zelene luči in je skupen vsem živim bitjem s hrbtenico.
Služi kot obramba pred nenadno spremembo ali nevarnostjo. Ob nenadnem glasnem poku ali ropotu se
ZAHTEVNOST CELOSTNE SPREMEMBE
Ohranitev določenega stanja v življenju, če le ni preveč slabo, je naloga podzavesti, ker je ohranitev obstoječega manj potratna kot sprememba. Pogosto ravno zato, da ne bi šli v spremembo
Vloga čustvene zrelosti
Čustvena zrelost po AEQ metodi določa, kako močno in kompleksno čustvo lahko oseba sprejme ali izrazi ob ohranitvi primernega zavedanja in zavestnega nadzora, da lahko energijo čustva uporabi na način,
Učinkovitost / neučinkovitost
Posledica večje urejenosti je večja učinkovitost. Posledica večje neurejenosti pa večja neučinkovitost. Prvo čutimo kot prijetno čustvo, ugodje in zadovoljstvo. Drugo pa neprijeten občutek, čustvo, ki odbija, jezo in nezadovoljstvo.
Refleks zelene luči
Sprožitev refleksa zelene luči aktivira mišice zadnje strani telesa, ki opravljajo raztezanje.
Telo poprime držo vojaka, pripravljenega za akcijo in spremembo. Hrbet se usloči, ritne in zadnje stegenske mišice in meča
Telo in podzavest
Telo in podzavest imata nalogo, da stanje čeprav navidezne homeostaze (proces, ki omogoča, da se fiziološki procesi in telesna zgradba organizma kljub večjim spremembam v okolici ne spreminjajo bistveno) kronično
BEGANJE MISLI
Ali ste medtem ko sedite in v rokah držite knjigo, osredotočeni na besedilo? Če razmišljate o nečem drugem, so vaše misli prijetne, neprijetne ali nevtralne? In kako zadovoljni ste ta
Svojstva bolečine in kronične bolečine
Akutna bolečina nas opozori na poškodbo ali bolezen s pošiljanjem signala v možgane.
Včasih poškodba vpliva tako na naša telesna tkiva kot na nevrone v našem sistemu bolečine, vključno s tistimi
POTROŠNIŠKA DRUŽBA IN ČUSTVENA ZRELOST
Potrošniška družba nam omogoča širino samoizražanja, ki v preteklosti ni bila mogoča; imamo možnost ogromne izbire oblačil, naprav, hrane in dobrin. Oblačimo se po svojem okusu in potrebi, enako opremljamo
LUČ ZAVESTI
Zavest je aktivna in pasivna funkcija. Luči zavesti ne moremo kar tako prižgati, lahko pa jo večino časa usmerjamo kamor jo hočemo. Na splošno smo odprti, da vidimo in čutimo,
AEQ metodno® izobraževanje
AEQ metodno® izobraževanje je proces, ki širi razpon našega zavedanja in svobodne volje.
Za začetnika klinične somatike velja Moshe Feldenkrais, s svojimi metodami pa so jo utemeljili in uporabljali Elsa Gindler,
Sprememba strukture in funkcije zavesti, podzavesti in telesa
Učenje AEQ metode s hkratnim delovanjem na telo in zavest omogoča resnično spremembo podzavesti, če je ta proces, ki je vse prej kot lahek in hiter, oseba pripravljena izvesti, kot
Aktivno učenje AEQ metode pri učitelju 3. stopnje
S pomočjo AEQ metode® odpravimo senzorno-motorno amnezijo in se naučimo zavestno usmerjati telesne gibe; občutke ob gibanju se naučimo zaznavati do meje, ko jih lahko tudi nadzorujemo; razvijamo senzibilnost za
AEQ metoda
Kronično bolečino lahko spremenimo in odpravimo šele z uvedbo sprememb, česar pa ne moremo storiti, če ne vemo, kaj delamo. Zamera, sovraštvo, samo pomilovanje, občutki krivde, jeza, potrtost, ljubosumje, strah
Več kot vložimo časa in pozornosti, manj je potrebno vložiti energije. Manj kot vložimo časa in pozornosti, več moramo vložiti energije.
Vse tri količine so medsebojno odvisne in manj kot je ene, več je potrebno vložiti druge ali tretje. Močan vpliv na razmerja med njimi pa ima znanje in gibalna inteligenca.
Naučimo se spremeniti svoje vzorce gibanja
Pomislite, kako bi hodili, če bi nas v levo stopalo pičila čebela. Bi obe nogi obremenjevali enakomerno ali pa bi morda levo nogo »pazili« in temu primerno bolj obremenili desno?
Ko se pojavi neznana bolečina
Razlog za boleč gib je premajhna urejenost, nadzorovanost in slaba občutenost, na kar vse nas telo opozori.
Ob tem pa lahko začnemo razumeti, kako napačen odnos do bolečine imamo. Glavna posledica
PRETEGOVANJE MIŠIC
Ločimo med pretegovanjem in zehanjem, ki je posebna oblika pretegovanja, kjer aktiviramo mišičevje ust, dihal in zgornjega dela hrbtenice. Običajno se zehanje aktivira hkrati s pretegovanjem v drugih delih telesa.
Gibanje v središču telesa mora biti učinkovito
Od rojstva naprej se učimo usklajene porazdelitve dela mišic med gibanjem. Ta usklajenost je evolucijsko pogojena. Ob rojstvu je vsakomur dodeljen določen potencial in otrok se ob gibanju nenehno uči
Refleks travme
Ta refleks nastane zaradi nesreče ali poškodbe, lahko pa tudi kot odgovor telesa na prežečo nevarnost.
Velikokrat se pojavi kot posledica nesimetričnih obremenitev (natakarji) ali specifičnih adaptacij pri delu ali športu.
Celovitnost in zavestnost
Človek brez zavesti bi bil kot robot: popoln v svojem gibanju, niti giba preveč ali premalo ne bi napravil v brezpogojni usmerjenosti k cilju.
Bil bi brez čustev in občutkov, skrbno
Osredotočenost
Če želimo na najbolj učinkovit način doseči željeni rezultat, mora veljati: Karkoli počne um, mora početi tudi telo, in obratno. Tako izkušnjo smo v življenju imeli že vsi, osredotočenost nam
AEQ metoda® in gibanje
Vsak bi moral izmojstriti zavedanje gibanja svojega telesa. To pomeni, da bi vsakodnevno moral opazovati in se naučiti zaznati spremembe, ki se mu dogajajo ob gibanju ter jih zavestno spreminjati.
Zmanjševanje razdeljenosti
Delitev med telesnim in energetskim, ki jo v AEQ metodi® imenujemo senzorno-motorična amnezija, ni mogoče odpraviti samo z znanjem o telesnih procesih ter soodvisnostih uma in telesa. Znanje je površinski
POSLEDICE RAZVOJA
Sprememba v materialni zrelosti se je zgodila prehitro in brez razvoja zavedanja, kako je med seboj povezan in pomemben sočasen razvoj materialne in čustvene zrelosti. Napredek materialne zrelosti je bil
Boriti se proti bolečini prinese le še več bolečine
Le vztrajno, zavestno, pozorno in radovedno raziskovanje in iskanje lažjega načina izvajanja giba in učinkovito izražanje čustev bolečino odpravi in spremeni mišljenje. Čutno motorična amnezija in primanjkovanje časa prisilita…
Pravo učenje skozi AEQ vaje
Neuspeh ne obstaja, če ste se iz napake nekaj naučili in namenili spremeniti se. To imejte na umu in dosegli boste več. V bistvu boste lahko tako dosegli vse, kar
Glavni vzroki otrdelosti in kroničnih bolečin
Ključ do razumevanja vzrokov kroničnih bolečin v mišicah in sklepih je v propriocepciji, ki je zavedanje gibanja, občutenje in zaznavanje samega sebe. Mišice in večina tkiv v telesu imajo senzorne