AEQ IN ŠPORT
ZAČARANA SPIRALA VEDNO TEŽJIH TRENINGOV
Veliko športnikov še posebno rekreativnih se ujame v spiralo povečevanja zahtevnosti treningov čeprav v sebi čutijo da jim to ne prinaša pričakovanega napredka in jih pogosto oddaljuje od njega zaradi
Tekači, prisluhnite svojemu gibanju in telesu!
Zavestno preverjamo tako držo kot način sedenja tako hojo kot tek Nekatere gibe ki jih nenehno izvajamo nezavedno in avtomatično bi prav tako morali ozavestiti da bi jih lažje korigirali
Dihanje AEQ
Namen dihanja je da čim bolj učinkovito izmenjavamo pline med zrakom in krvjo v pljučih Kisik iz zraka ki je za človeka najpomembnejša snov postane tako dostopen vsem telesnim celicam
Kontrola mišic
Glavni namen učenja boljše kontrole mišic je doseganje mojstrstva Kontrola mišic vključuje veliko več kot le izboljševanje sposobnosti kontrakcije mišice Vključuje povečanje sposobnosti sprostitve daljšanja mišic ki je enako pomembna
Vpliv podzavestnih vzorcev na rezultat
Športnik ima zelo jasno in močno željo zmagati. Trener in strokovni štab pove, da glede na testiranje fizično izpolnjuje vsa merila in bi tehnično gledano mogel in moral biti najboljši.
Kaj je moj resnični športni cilj?
Kako to ugotoviti s kakovostno povezanostjo znotraj sebe in zmožnostjo sprejemanja občutkov in spoznanj tudi ko so v neskladju z našimi načrti in željami Jasno je da
Kako najti mentalno moč, potrebno za tek
Ob iskanju razloga za pomanjkanje motivacije za tek je potrebno dobro razumeti vlogo razmerja vloženo dobljeno ki je vsajeno globoko v naš limbični sistem Razmerje med vloženim in dobljenim definira
AEQ metoda in tek
To pomeni da bi nenehno moral opazovati in se naučiti zaznati ter razumeti spremembe ki se mu dogajajo ob gibanju Tako bi lažje določil vzrok bolečin poškodbe in jo tako
Vpliv dihanja na športne dosežke
Za dosego cilja se bo športnik podvrgel napornejšim treningom posledice bodo bolečine ali neprijetni telesni občutki Ravnovesje med vadbo in treningom se bo porušilo in vloženemu naporu ne bo sledila
Miselni vzorci med vadbo
Pri prepogostih neželenih rezultatih poškodbah in hitrih nihanjih razpoloženja kronični utrujenosti in čustveni nezmožnosti reševati neurejene medčloveške odnosese moramo iskreno
Od preživeti do živeti ali kako je AEQ metoda rešila moje življenje
Minilo je leto dni od moje zadnje objave na blogu in to zaradi dobrega razloga Nisem imel pojma o čem naj pišem o treniranju prehrani dirkanju Obstaja na tisoče kolesarjev
Zdravljenje poškodbe in preprečitev ponovitve
Pri zdravljenju in zmanjševanju verjetnosti ponovitve poškodbe v AEQ metodi velja pravilo da je potrebno gibanje najprej normalizirati nato optimizirati nazadnje izboljšati Že sama poškodba do katere je prišlo pri
Naučimo se spremeniti svoje vzorce gibanja
Pomislite kako bi hodili če bi nas v levo stopalo pičila čebela Bi obe nogi obremenjevali enakomerno ali pa bi morda levo nogo pazili in temu primerno bolj obremenili desno
Bolečine v stopalih in kolkih
Še posebej pri športno aktivnih ljudeh Med mojimi strankami je velik delež tistih ki jim je reševanje težav s koleni glavni razlog odločitve učenja AEQ klinične somatike Pri veliki večini
Samorazumetje telesa po poškodbi
Poškodba je običajno posledica dovolj močne in dolgotrajne preobremenitve da privede do izgorelosti ter prekinitve preobremenitve Poškodba sploh če se ponavlja nam ponuja odgovor na to česa kljub močni volji
Gibanje temelji na sodelovanju
Pri gibanju sodeluje več mišic hkrati zanj je odgovoren senzorno motorični sistem ki temelji na sodelovanju sinergiji mišic agonistov in antagonistov Agonist je mišica ki se v opazovanem gibu krči
Poškodbe pri športu
Pravila teka ne zahtevajo dobrega nadzora nad izvajanjem gibov temveč gibanje urejajo proga od starta do cilja pravilen start trud vzdržljivost in moč Večina verjame da posebnega učenja tek niti
Uspešnost pri Športu
Kot dolgoletni lastnik kolesarske trgovine sem lahko posledice nepravilnega pristopa do športa in napačnega motiva za uspešnost v športu pogosto opazoval pri svojih strankah Največkrat si je tekač želel kupiti
Moj avto se giblje bolje kot jaz
Ob prebiranju testa novega avtomobila ki je ravno prišel na trg sem ugledal očiten trend ki je zelo zaskrbljujoč Medtem ko tehnologija pri avtomobilih v zadnjih 50 letih nenehno napreduje
Gibanje v središču telesa mora biti učinkovito
Od rojstva naprej se učimo usklajene porazdelitve dela mišic med gibanjem Ta usklajenost je evolucijsko pogojena Ob rojstvu je vsakomur dodeljen določen potencial in otrok se ob gibanju nenehno uči
Od središča telesa proti periferiji
Struktura telesa oblika medenice in stanje najmočnejših osrednjih mišic nam povedo da gibanje telesa izvira iz središča telesa in se širi proti periferiji Pri klinični somatiki se gibalne nepravilnosti na
Kot Ferrari po makedamu
Skupaj z njegovo ženo Vesno smo namreč sedeli skoraj štiri ure Prikovana malce zategnjena kot je opazil Aleš sem poslušala modrosti ki jih morda vsi v nekem pradelčku sebe poznamo
Povratek in vzdrževanje vrhunske forme
Z dvigovanjem telesnih sposobnosti se povečuje uporaba avtomatizacije z več avtomatizacije se zmanjšuje zavestna kontrola nad gibanjem Manj zavestne kontrole nad gibanjem zmanjšuje občutek in nadzor nad mišicami in propriocepcijo
Več napora in manj čustev ne pomeni bolje
Pogost vzrok za težave s sklepi pri športnikih sta senzorno motorična amnezija SMA in previsok mišični tonus ki onemogoča pravilno gibanje medenice in telesa Od rojstva naprej se učimo uskladiti
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis prepoznamo kot zbadajočo bolečino na spodnji notranji strani pete ki se lahko širi po stopalnem loku proti prstom Je posledica poškodb plantarne fascije vezivne strukture ki sega od
POSLEDICE POMANJKLJIVE POVEZAVE TELO – UM
Če športnik ni izobražen o principih in mehanizmih težav s katerimi se sooča je trening večinoma neučinkovita poraba energije in časa saj se bo v enakih okoliščinah odzival tako kot
Napredovanje
Nihate med starim in novim četudi veste razumete in občutite da vam staro ne ustreza vas moti ali vam celo škoduje Kljub temu nihate med tem kar je bilo in
Bolečina
V Slovarju slovenskega knjižnega jezika je bolečina opredeljena kot neugoden telesni občutek zaradi bolezni udarca v drugotnem pomenu pa kot občutek duševnega trpljenja Ker je lahko posledica telesnega 8230 <
PRAVILNO DIHANJE PRI ŠPORTU
Dihanje je osnovna življenjska funkcija ki omogoča spremembo kemične energije hrane v energijo potrebno za delovanje telesnih sistemov zavedanje in gibanje To pa je mogoče le če je v telesu
AEQ metoda® in gibanje
Vsak bi moral izmojstriti zavedanje gibanja svojega telesa To pomeni da bi vsakodnevno moral opazovati in se naučiti zaznati spremembe ki se mu dogajajo ob gibanju ter jih zavestno spreminjati
Razlika med sproščanjem in raztezanjem skeletnih mišic
Ko se gibljemo možgani iz telesa nenehno prejemajo informacije o stanju v telesu in naši okolici Na osnovi teh podatkov se oblikujejo ukazi ki v mišice potujejo po motoričnem delu
O znakih, da naša vadba ni zdrava
Naša zavest pogosto pretiravanje v gibanju uporablja za preusmeritev čustvene energije v gibanje s katerim ne urejujemo odnosov ki nas obremenjujejo Rojeva se umetno zadovoljstvo ki nas
Poglej, kako dihaš, in spoznal boš, kdo si
Dihanje skozi nos ogreje in navlaži zrak in preprečuje izsušitev sluznice odstrani znatno količino patogenov in dvigne koncentracijo dušikovega oksida v pljučih in krvi
Nadzor nad egom
Življenje je že dolgo in vedno bolj odtujeno od telesa in naravnih zakonov in pravil po katerih mora telo delovati Zato se soočamo z vedno več ovirami
Hernija diska
Medvretenčna ploščica je sestavljena iz želatinoznega jedra in vezivnega obroča Po puberteti se v njej glede na to da je ploščica neožiljena in ima zato slabšo sposobnost regeneracije začnejo dogajati