Learn to breathe better in 30 days; AEQ breathing 101

Program, bo potekal vsak dan razen petka od 20 do 21 ure v med 15. 10. in 19. 11. 2022 z avtorjem AEQ metode Alešom Ernstom. Cilj programa je dvigniti čustveno zrelost. Čustvena zrelost po AEQ metodi določa, kako močno in kompleksno čustvo lahko oseba sprejme ali izrazi ob ohranitvi primernega zavedanja in zavestnega nadzora, da lahko energijo čustva uporabi na način, ki omogoča boljše rezultate kot v preteklosti.

Play Video

Učinkovitost programov smo dokazali z znanstveno raziskavo

Graf kaže na rezultate sodelujočih, kako AEQ programi, ki  jih vodi Aleš Ernst učinkujejo na stanje negativnih čustev v človeku.

Obrazložitev: udeleženci AEQ programov v povprečju izkazujejo močno zmanjšanje negativnih čustev že takoj po zaključku programa. Podoben učinek je tudi po treh oz. šestih mesecih. Najprej pridemo do zavedanja in ozaveščenja negativnih čustev kar je osnova za spremembo vedenja.

Z raziskavo dokazan pozitiven vpliv sodelovanja v programih, ki jih vodim lahko najdete v obliki povzetka TUKAJ.

Celotno raziskavo lahko najdete TUKAJ.

30 dni po 60 minut v živo preko Zooma

- Sledi pet tednov vodenih izbranih AEQ vaj. Vodenje vaj in učenje AEQ dihanja bo  vsak dan razen petka od 20 ure do 21 ure.

- 30 minut bom vodil izbrano vajo ter 30 minut namenil razlagi vzrokov za vedenje, ki jih bom opazil pri udeležencih in odgovarjal na njihova vprašanja.

- V 30 dneh se boste dobro naučili tri AEQ vaje za dvig čustvene zrelosti in modula za dvig gibljivosti trebušne prepone, trebušne votline in prsnega koša. Vaje boste izvajali leže in stoje. 

- Vaje in protokole  bom vodil na več različnih načinov in zaporedij ter s tem povečal razumevanje vaje in njen vpliv na zmanjševanje SMA.

Gradivo

15. 10. 2022 od 18. do 19.30 ure: začetek z uvodnega predavanja prek spleta.

- Program začenjam z 90 minutnim predavanjm, kjer bom razložil strukturo programa in logiko, po kateri z AEQ metodo dvigujete čustveno zrelost.

- Uvodno predavanje bo posneto in ga bo mogoče še dvakrat  pogledati med 30-dnevnim trajanjem programa.

- Prejeli boste učbenik in 5 AEQ vaj, katere vas bom učil na programu, v PDF obliki.

- Pred ali po vodenju vaje bom nekaj minut namenil razlagi smisla in namena vaje ali odzivov in sprememb, ki jih lahko med vajo čutite. Tako bo zagotovljeno najboljše celostno učenje AEQ metode.

Dodelitev posnetka pri odsotnosti

- Če udeleženec zaradi nepredvidene situacije ne bo mogel prisostvovati vodenju vaje v živo, bo prejel dostop do posnetka, ki si ga bo lahko enkrat ogledal v naslednjih 24 urah.

- Dodelitev posnetka je urejena s pravilnikom, ki ga lahko preberete v spodnji povezavi.

- V primeru, da se programa večinoma ne morete udeleževati v živo, vam sodelovanja ne priporočam, saj učinek programa ne bo primeren.

- Pravilnik o upravičenosti do pošiljanja posnetkov vodenja vaj.

Program sem sestavil na podlagi večletnih izkušenj. Omogoča dobro in postopno spreminjanje urejenosti in povezanosti, ki pri celovitem spreminjanju ne sme biti ne prehitra ne prepočasna. Glavna ovira pri stanjih kronične zakrčenosti je nezmožnost pravilnega dihanja. Vsakodnevno izvajanje vaj pod vodstvom bo odpor telesa in podzavesti in tesnobo bistveno zmanjšalo ter omogočilo primeren napredek. Ta se bo stopnjeval, ob vztrajanju pa ga boste nadgradili sami.

Program je primeren za vse, ki AEQ že poznajo in želijo znanje poglobiti, kot tudi za tiste, ki prepoznajo izvor svojih težav v neprimerni ravni čustvene zrelosti na določenih področjih življenja in AEQ metode še ne poznajo. Lahko sproži močnejša čustvena stanja in zavedanja lastne nemoči v določenih čustvenih stanjih ter povzroči močnejše telesne bolečine zaradi višje sproščenosti trupa in trebušne prepone. Udeleženci poročajo o spremembi spalnega vzorca in veliko bolj živih sanjah. Če AEQ metode še ne poznate, vam priporočam ogled video vsebin na spletni strani, da bolje spoznate moj pogled na življenje in način razlage ter dela.

Človek postane boljši le, če ga pripravimo, da sam vidi kakšen je. 

Anton Pavlovič Čehov

Zakaj dvigovati čustveno zrelost

Čustvena zrelost po AEQ metodi določa, kako močno in kompleksno čustvo lahko oseba sprejme ali izrazi ob ohranitvi primernega zavedanja in zavestnega nadzora, da lahko energijo čustva uporabi na način, ki omogoča boljše rezultate kot v preteklosti.

Proces učenja AEQ metode je primarno namenjen, da omogoči vedno več razumevanja sebe, prenosov energije znotraj sebe in med sabo ter okolico, kot pogoj za življenje. Bolj, ko razumemo te procese bolj jih lahko pri sebi opažamo, občutimo in s tem pravilneje vplivamo nanje ter tako spoznavamo, kje smo primerno in kje neprimerno razviti za učinkovito delovanje v sedanjosti ter boljše urejanje odnosov v okolju, v katerem živimo in delujemo. Tako postopoma spoznavamo lastno raven čustvene zrelosti na določenem področju življenja in oblikujemo »katalog« sposobnosti in pomanjkljivosti lastne some. Proces učenja konstantno usmerja, spodbuja, nagrajuje in kaznuje na poti dviga ravni povprečne čustvene zrelosti in dviga ravni čustvene zrelosti na področjih, kjer je bila v preteklosti premalo ali neprimerno razvita.

Komu je program namenjen?

Program je namenjen vsem ki imajo kronična stanja, ki so posledica nezmožnosti, da z izražanjem in vplivom čustev urejujejo odnose in znajo primerno spreminjati področja življenja, kjer niso učinkoviti. Po AEQ metodi so kronična stanja posledica kronične nemoči prepoznavanja dejanskega stanja in oblikovanja ter uporabe primernih rešitev zanje. Čustvena zrelost določa s čim se lahko soočimo in kaj lahko spremenimo brez da potlačimo ali izkrivimo občutke, ki nam niso pogodu ter tako ustvarimo iluzijo na katero nas telo opozarja z kronično bolečino. Dvig čustvene zrelosti je najpomembnejše ravno v takšnih stanjih saj rezultati kažejo, da ne zmoremo nadzorovati kompleksnost življenja in tako počasi uničujemo sebe in druge. Vedemo se kot voznik, ki hitrosti in načina vožnje ne prilagodi razmeram na cesti in hkrati nima dovolj vpliva na svojo življensko pot (cesto). V kombinaciji s programom za izboljšanje dihanja  je program primeren in učinkovit način za zmanjševanje posledic dolgega covida.

Kaj menijo udeleženci o programu

(če želite prebrati celo mnenje, kliknite na naslov objave)

Vesela in ponosna sem, da sem vedno bolj močna, odgovorna in da vedno bolje vem kdo sem, kako sem, kje sem in kam želim iti…
Skozi program sem ozavestila, da sem bolj zakrčena kot sem Mislila. Kljub temu vem, da je novo občutenje napredek v smeri,  da sem bolj povezana s telesom
Program me je vsebinsko v celoti presenetil v pozitivnem smislu, kljub temu, da je velikokrat »zabolelo«
Na programu sem skozi vaje in kvalitetne razlage ugotovil, da mi kronična zakrčenost trebuha in ramenskega obroča omejuje predvsem desno ramo
Če si ne upamo začutit svojih slabih, težkih in grdih občutkov, sebe s tem oropamo tudi za vse lepe stvari v življenju
Moje življenje se je spremenilo na boljše, lepše, mirnejše
No, sedaj ko sem vas večkrat poslušala, se zavedam še drugih težav, ki jih kar nekako ignoriram
Hvala, za neprecenljivo izkušnjo spozavanja telesa. Bilo je precej turbolentno, a vredno vseh spoznanj, znanja …
Dvig čustvene zrelosti ni enostavna stvar, tu ni prostora za pretvarjanje
Spoznanja: Kakšno težo in pomen imajo tvoje besede in da so dejanja in ne namere tista, ki pripeljejo do sprememb.
Program je jasen, logičen, kar gre pripisati dobri in osmišljeni razlagi, ki jo udeleženci dobijo
Hvala za odlično današnjo reprezentacijo AEQ dihanja na kateri sem prejela veliko vaših odgovorov na moja vprašanja.
Vaš program mi je dal jasnost in potegnil iz nekje voljo in vero. Zdaj pa korak po koraku naprej
Začela sem čutiti svoje telo. Pri vajah v stoječem položaju nimam več občutka strahu in panike, začutim moč
Začela sem bolj uživati pri hoji in ponovno začutila tisto pristno “otroškost” gibanja
Soočam se s težavami in jih ne pometam pod preprogo, stvari, ki jih moram urediti, se potrudim narediti pravočasno in odgovorno.
Ob dobri in pravilni razlagi za boljše razumevanje vzrokov zakrčenosti telesa, dobijo vaje večjo globino
Res je pomagalo to, da smo skupaj delali kar 30 dni, da je to potem postala in ostala navada
Napišem zgolj to, da je program boljši kot vsaka psihoterapija ali pogovor oz. govorjenje tako in drugačno
Resnično sem hvaležna za ta program in hvala za vse odgovore
S tvojo metodo sem se osvobodila.  Moje gibanje in razmišljanje je postalo lahkotno
Bila sem presenečena, da sem totalno izgubila stik s seboj oz. s svojim telesom
Res so mi te vaše vaje tudi iz knjige že precej pomagale, vendar program v živo je čisto nekaj drugega
Ob vajah so se začeli pojavljati potlačeni občutki, s katerimi sem se bala soočiti, nisem znala z njimi
Da bi se rešili bolečin, si moramo vzeti čas zase, in ko se pokažejo uspehi, potem spoznaš, da nobena minuta na tvojih programih in ni bila zaman.

Zdravo, Med pisanjem sem se spomnila dogodka, ko sem pred sedmimi leti prvič prišla k tebi na terapijo in ko si me vprašal kakšne težave imam, sem rekla da jih

V procesu 30 dnevnega programa za spodnjo polovico telesa, ob rednem izvajanj AEQ vaj z vodenjem in razlago Aleša, sem imela možnost bolj občutiti svoje telo.   Po dolgih letih,

Spoštovani, Zahvaljujem se vam za poslan 2. del učbenika in sporočam povratno informacijo o učinku sodelovanja na 30 dnevnem programu AEQ metode za zgornji del trupa: -uspelo mi je osvojiti

Živjo Aleš, malo poročila o dogajanju v času prvega in drugega programa. V času programa aeq dihanja sem prvič zavestno začutil prepono, kako plitko je moje dihanje in predvsem, zaradi

Zdravo Aleš! Moj odnos do dihanja je bil drugačen, kot do ostalih AEQ vaj®. Že na seminarju za učitelje dihanja sem imela izzive z dihalnim polmesecem. To mi je bila daleč najtežja vaja. In

Pozdravljeni, g. Aleš, nekaj časa se nisem javila. Vmes je bilo poletje. Bi se vam pa rada iz srca zahvalila za vse vaje, nasvete in modrosti, ki ste jih delili

Pozdravljeni! Za vaše delo sem izvedela od prijateljice, ki je hodila k eni od vaših učenk. Poudarjala je predvsem spremembo osebnosti, do katere pride z izvajanjem vaše metode. To pišem,

V programih se mi je odpiralo toliko vsebin, da sem jih težje ubesedila. Zato bom svoje občutke in spoznanja podala združene v spodnjem opisu. Udeležila sem se vseh treh AEQ

Program je bila zame izredno intenziven, lahko bi rekla tudi naporen, odvisno od dneva. Dvig čustvene zrelosti ni enostavna stvar, tu ni prostora za pretvarjanje. Aleš je vodil program strokovno,

Pozdravljen, bi se rada zahvalila za zadnji spoznanji..., predvsem kakšno težo in pomen imajo tvoje besede in kako močno so zazvenele v mojem telesu in to, da so dejanja in

Aleš, pozdravljeni, program je jasen, logičen, kar gre pripisati dobri in osmišljeni razlagi, ki jo udeleženci dobijo. Ti prav tako ozavestijo pomen uravnoteženosti in harmonije v življenju, v kateri čas

Pozdravljen Aleš, zahvaljujem se vam za poslani 2.del učbenika učinki mesečne delavnice...   začela sem z novim učenjem, učim se dajati prednost notranjim občutkom, jih zaznavati, se zavedati in jim

Pozdravljeni, Zahvaljujem se vam za odlično vodenje programa. Z veseljem sem vsak dan vadila in poslušala vaše napotke, znanje, izkušnje in komentarje. Od pričetka vaj se kar dogaja: - Že

Pozdravljen Aleš, odločila sem se, da ti napišem svoja doživljanja in občutke, povezane z AEQ metodo. Prvič sem se z AEQjem srečala, ko sem se udeležila šolanja za 1. stopnjo.

Pozdravljen Aleš, rada bi se vam iskreno zahvalila za to, kar sem doživela v tem mesecu. Všeč so mi vaše neposredne in odkritosrčne razlage stanja. Moja opažanja po enem mesecu

Moram povedati, da se vsak dan spomnim na vas in sem hvaležna, da ste mi prekrižali pot in da sem spoznala nov svet, v katerem se mi zdi, da ni

Zame je, do sedaj, 30 dnevna delavnica najboljše možno učenje AEQ vaj. Ob dobri in pravilni razlagi za boljše razumevanje vzrokov zakrčenosti telesa, dobijo vaje večjo globino. Razumevanje se iz

Pozdravljen, Aleš, Ohranila sem vsakodnevno rednost vadbe, vendar le enkrat na dan. Mislim, da je res pomagalo to, da smo skupaj delali kar 30 dni, da je to potem postala

Aleš, pozdravljeni! Kot veste, z vami nadaljujem program. Napišem zgolj to, da je program boljši kot vsaka psihoterapija ali pogovor oz. govorjenje tako in drugačno. Izjemni premiki, uvidi se dogajajo

Pozdravljeni, resnično sem hvaležna za ta program in hvala za vse odgovore. Počasi vsaj razumsko razumem, kaj kaj pomeni. Zavedam pa se, da imam še dolgo pot, da bom začutila

Dragi Aleš, s tvojo metodo sem se osvobodila. Moje gibanje in razmišljanje je postalo lahkotno. Moj način življenja je postal drugačen-boljši. Iz popolnoma otrdele, žalostne, jezne, psihično zmedene osebe, ki

Pozdravljeni! Hvala za poslan material. Hkrati želim sporočiti, da sem navdušena nad AEQ vajami. Začela sem se zavedati, da mora delati na tem, da spet začutim in spoznam svoje telo.

Poleti sem prebrala vašo knjigo Lahkotno iz kroničnih bolečin, saj sem imela zelo hude bolečine v hrbtenici in sem komaj hodila, sploh pa sem težko vstala iz sedečega, še težje

Tekom programov se mi je odpiralo toliko vsebin, da sem jih težje ubesedila. Zato bom svoje občutke in spoznanja podala združene v spodnjem opisu. Udeležila sem se treh AEQ 30-dnevnih

Pozdravljen UČITELJ Aleš, Za menoj je 2 meseca vsakodnevnih druženj on line s teboj in učenja ter spoznavanja samega sebe s tvojo pomočjo, kar je bilo zelo koristno. Že prej

Kako vam bo program pomagal?

AEQ nam omogoča dvigniti čustveno zrelost. Proces temelji na štirih korakih:

Učiti se in razumeti, raziskovati in občutiti; AEQ vaje povečajo občutek in nadzor.

Razumevanje in občutenje omogoča spoznanja, ki so potrebna za določitev resničnega stanja brez iluzij.

Spoznanja omogočajo sprejetje resničnega stanja v nas in odnosov, ki na nas vplivajo slabšalno.

Spremembe zajemajo tako um kot telo in zato prestanejo pritiske okolja, zaradi katerih bi se drugače sčasoma povrnili v prejšnje preživete vzorce.

Cilji programa:

1

Postopen dvig učinkovitost in natančnost zaznavanja dejanskega stanja, izboljšanju sposobnost predvidevanja, kako bo določeno vedenje v sedanjosti vplivalo na našo prihodnost in prihodnost tistih, s katerimi smo interesno povezani.

2

Kako vedno bolje določiti nelogične reakcije, za katere še ne znamo ali ne moremo odkriti dogodkov v preteklosti, ki so ustvarili določene fiksne vedenjske vzorce, ki jih uporabljamo, kljub temu da z rezultati in njihovim vplivom na prihodnost nismo zadovoljni.

3

Spremembe in napredek na področju čutenja in uporabe občutenega za sistematično spreminjanje določenih vzorcev vedenja v bolj primerne in učinkovite nam omogočajo višjo učinkovitost in pravilnost odločanja, vedenja in tako izboljšajo rezultate.

4

Višje razumevanje vpliva čustvenih travm, preobremenitev pri športu ali delu, izgorelosti in kroničnih bolečin ter njihovemu vplivu na dihanje.

5

Učenje višje učinkovitosti dihanja in višje dinamike spreminjanja oblike prsnega koša; AEQ metoda vpliva na spremembo gibalnih vzorcev in izboljšuje sposobnost spreminjanja oblike prsnega koša, ki je pri stanjih potlačenih čustev običajno zamrznem v določeni obliki in nam tako onemogoča prilagodljivost dihanja ter vedenja dinamičnosti življenja.

6

Učenje pravilnega dihanja glede na trenutni položaj. Nezmožnost zavestne spremembe dihalnega vzorca nam odvzame pomemben del zavestnega vpliva na vedenje v odnosih, kjer se praviloma odzovemo neučinkovito in ne dosegamo želenega rezultata izražanja čustev ali pa se tega izražanja tako bojimo, da gremo raje v samouničevanje in nezmožnost sprostitve in zadovoljitve svojih potreb in želja.

Struktura programa

Program dovolj na široko odpre vrata v AEQ pristop reševanja težav, da si pomagate sami. AEQ dihanje vam približa do te mere, da se lahko celosto drugače odreagirate v situacijah, kjer je potrebna višja čustvena zrelost in učinkovitost od obstoječe. Sestaven del programa bodo stoječe dihalne vaje, ki so za izvajalca ob vodenju učitelja AEQ dihanja 3. stopnje lahko zahtevne in precej neprijetne, saj omogočajo bistveno spremembo notranje razdeljenosti in omogočajo vsetelesno povezano gibanje pri izražanju močnejših in jasnejših čustev, skozi usta, obraz, roki in oči.

Principi, znanje in vaje, ki sestavljajo AEQ, nudijo razumljivo in izvedljivo pot v tvorbo višje napetosti, ko je to potrebno in hkrati nudijo dovolj znanja za razvoj zrelosti, da se tega potenciala ne ustrašimo, temveč ga vedno učinkoviteje in bolj modro uporabimo.

Druga smer dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in sprejme dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da je poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključno za odpravo kroničnih stanj tako v nas kot v okolju, v katerem živimo. Ko se osredotočamo na različne časovne kombinacije v dihalnih protokolih to vedno bolj razumemo. Začnemo čutiti vpliv časa na svoje telo in počutje. Hkrati spoznavamo, da časa ne moremo spreminjati, lahko pa ga primerneje uporabimo za blaginjo ali pa škodo. Večinoma imamo to izbiro, a se je premalo zavedamo.

To omogoča višjo verjetnost pravočasnosti in določanje primerne potrebe po času, ko načrtujemo, ali delamo. V modulih lahko vedno jasneje razumemo in vadimo primernost dolgoročnega vpliva na določeno področje življenja in življenje vedno bolj razumemo, kot proces sestavljen, iz veliko dogodkov in izzivov, kjer zmaga na koncu tisti, ki ima več zmag kot porazov in to znanje prenese na svoje otoke, kar je najpomembnejša zmaga, ki jo lahko človek doseže. Omogoča nam, da tekmujemo na skupno in ne samo na posamično zmago, in da izboljšamo sposobnost tempiranja in progresije v svojih dejanjih in odzivih.

Pri spletnih AEQ programih je največ pozornosti namenjene vodenju vaj in je zato treba zagotoviti primerno kakovost slike, da bom lahko videl, kako izvajate vajo, ki jo vodim. Vodenje AEQ dihalnih vaj bo raznovrstno in ne bo vedno vodeno po opisih vaj, ki jih prejmete v PDF obliki. Takšno vodenje vam bo omogočilo boljše dojemanje smisla vaje in ohranjalo pozornost na vaji ter telesu, kar je tudi namen vaje in programa. Zato ne bo mogoče prek ene kamere spremljati več kot enega udeleženca, saj je takrat pogled na izvajalca preveč oddaljen ter razpršen.

Pridružite se programu

V primeru, da v prvih 4 dnevih programa ugotovite, da za vas ni primeren, vam vrnemo celoten znesek vplačane prijavnine. Po tem datumu vračilo denarja ali prenos na drug program ni več mogoč.