OSNOVE AEQ® METODE

AEQ metoda se ukvarja z razumevanjem vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanjem uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti.

Glavna stran » AEQ metoda » Osnove AEQ metode

Kaj je AEQ metoda®?

AEQ je metoda, ki nam preko višjega zavedanja telesa pomaga bolj resnično občutiti sebe in tako pravilneje zadovoljevati svoje potrebe. Nudi nam potrebno znanje za razumevanje neprijetnosti, ki jih občutimo, ko povečujemo stik s sabo in nam tako omogoča, da se ne ustrašimo lastne resničnosti, shranjene v telesu in podzavesti.

Kaj je pogoj, da lahko v življenju naredimo spremembo?

Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Opazujte se: svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Večina nas verjame, da svoje življenje usmerjamo le mi sami, z lastnimi odločitvami. Pa je res tako? Rekel bi, da ne. Glede na to, kako duhovno razviti smo, utegnemo dnevno povleči komajda kakšno odločitev, ki bi v polnosti izražala, da se jasno zavedamo svoje poti in sebe v sedanjem trenutku. Večinoma namreč delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. To pa vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, kot tudi na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.

Česa nas uči AEQ metoda?

Z učenjem AEQ metode® se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.

AEQ metoda® uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.

Zakaj je stik s telesom pomemben?

Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno, celo narcisoidno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.

Zakaj je potrebno okrepiti zavedanje telesnih gibov?

Kakorkoli, vedno je tu naše telo, ki nas popelje na pot raziskovalca. Nekaj nas boli ali pa le nismo dovolj sproščeni v lastnem telesu in se pri določenih gibih in premikih počutimo, kot bi nas zategovalo. Že zdavnaj se ne znamo več gibati s polnim zavedanjem, tako da gibom prisluhnemo in jih opazujemo. Gibanje je za nas nekaj samoumevnega, početje, ki mu ni treba namenjati niti pretirane pozornosti niti kontrole. Vendar kontroliramo in izboljšujemo lahko tisto, česar se zavedamo. Če zavedanje urimo, lahko dosti bolje kontroliramo misli, besede in dejanja ter nenazadnje svoje gibanje!

Kakšna je AEQ filozofija?

Ko urimo samozavedanje, zaživimo polno, saj bomo najverjetneje postopoma opustili nekoristne in/ali škodljive navade – tako psihične kot fizične. Naše odzivanje bo ustreznejše, pri tem bomo uporabili svoje na novo odkrite potenciale. Človeka oblikujejo dedni material, primarna družina in družba. Prepričanja, navade, vzorci obnašanja in razmišljanja ter informacije naj nas usmerjajo ob naši budnosti: budno spremljajmo naše notranje dogajanje in ravnanje! Tako bomo lažje ugotovili, kateri obremenjujoči vzorci, ki jih tako zvesto izvajamo, sploh niso potrebni.

S somatskim raziskovanjem in skozi AEQ metodo ne le usklajujemo svoje gibanje, pač pa izboljšujemo učinkovitost svojega delovanja in življenja.

Res je, dednost lahko odigra svojo vlogo in tudi duhovni vidiki so lahko v igri, toda večina tistega, kar vas je oblikovalo, izhaja iz prepričanj, posnemanja in informacij drugih ljudi.

Ko se zavemo posledic slabih navad, se lahko odločimo, da jih spremenimo. Prepričanja in ravnanja, ki se ujemajo z našimi željami in namerami, nas bodo podprla pri doseganju boljšega nadzorovanja telesa in uma. Postanemo snemalec in nismo zgolj posnetek, postanemo vsebina v kozarcu in ne le kozarec. Nočemo biti programska oprema, pač pa organski računalnik, ki ocenjuje in spreminja ter izboljšuje programsko opremo na njem, da kot celota deluje čedalje bolje.

Težave, pri katerih si lahko pomagamo z učenjem AEQ® metode

AEQ metoda je nadvse učinkovita pri lajšanju in odpravi kroničnih bolečin in stanj, kot so:

Pomembna je zavestna odločitev za spremembo!
Primer AEQ vaje 1

Kot smo že omenili, prepričanja niso nujno pravilna ali napačna, resnična ali zgrešena. Toda ne glede na njihovo vrednost, prepričanja krožijo in potujejo iz ene generacije v drugo, dokler ne pridejo tudi do vas. Ko to veste in občutite posledice nepravilnih navad, se lahko zavestno odločite, da boste opustili prepričanja in ravnanja, ki ne podpirajo vaših želja, in jih boste nadomestili s prepričanji, ki vas bodo podprla pri doseganju boljše kontrole telesa in uma.

Zapomnite si, da misli vodijo k občutkom, ta vodijo k dejanjem, dejanja pa vodijo k rezultatom.

Z AEQ metodo® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine.

To je izobraževalni proces, s katerim ‘prekvalificiramo’ sebe ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. AEQ je aktivna in ni pasivna metoda. Je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.

Kako je nastala AEQ metoda®?

AEQ metoda® je nastala z nadgradnjo klinične somatike (iz lat. Clinice, znanost o zdravljenju ležečih, ter gr. Sôma, telo), ki preučuje somo, pri čemer soma ni le to, kako sami v prvi osebi dojemamo svoje telo, temveč tudi to, kako ga nadzorujemo. Soma je skupek čutno-gibalnih funkcij, od katerih so nekatere zavestne in hotene (delujejo pod vplivom naše volje) ter smo se jih naučili, druge pa so tiste, ki smo se jih naučili kot otroci, pa nato nanje pozabili.

Kaj je vzrok kronično zakrčenih mišic?

Vzrok za stanje kronično napetih mišic je izguba zavestnega občutka in nadzora nad mišičnim tonusom. Izgubimo možnost gib kadarkoli ustaviti in narediti nekaj povsem drugega. To stanje povzroči senzorno-motorična amnezija, ki se razvije kot posledica poškodb, navad in izpostavljenosti stresu. Mišice so se zaradi senzorno-motorične amnezije navadile biti napete in take nato tudi ostanejo, ne glede na to, kako jih zavestno poskušamo sproščati. Dolgoročno ne pomagajo niti raztezanje, masaža, kiropraktika ali tablete proti bolečinam. Če želimo težave odpraviti, moramo namreč mišice, ki so se naučile biti napete, kot nepotrebno napete najprej občutiti in se naučiti, kako jih sprostiti.

Primer AEQ vaje 2
Kako sprostiti kronično zakrčene mišice?

AEQ metoda pozna rešitve za spremembo neprekinjene in nepotrebne mišične napetosti. Omogoča jih skozi spremembe v naših možganih oziroma živčnem sistemu in njunem nadzoru nad mišicami ter gibanjem. Možgani zaradi senzorno-motorične amnezije ne občutijo zakrčenosti in preprosto pozabijo, kako zakrčeno mišico sprostiti, ko njena napetost in krčenje nista potrebna.

Medtem ko z večino metodami za lajšanje bolečin skušamo odpraviti bolečino na posameznem delu telesa (vrat, kolki, hrbet …), AEQ metoda® razume, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic. Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v treh posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj) in refleks travme (posledica poškodb).

Kaj je osnovni namen AEQ metode®?

Osnovni namen AEQ metode® je povečanje urejenosti (reda) pri krajšanju in daljšanju mišic, ki sodelujejo ali bi morale sodelovati pri gibu. Mišice v gibu sodelujejo na dva načina: s krajšanjem (kontrakcija) in daljšanjem (sproščanje). Pri vsakem še tako majhnem gibu bi vse mišice morale sodelovati usklajeno in gib bi morali izvesti urejeno ter učinkovito. To pa je mogoče le, če ni prisotne senzorno-motorične amnezije, katero postopoma sproščamo s pomočjo AEQ vaj.

Naloga možganov je, da mišice vodijo v pravilen gib s tem, ko usklajujejo njihovo sodelovanje v gibu. Zato je potrebno tudi dovolj dobro čutenje. Možgani tako v somi ustvarijo določen in potreben red. Skladno s stopnjo urejenosti lahko izvajamo bolj ali manj kompleksne gibe. Gib izvedemo lahkotno, neboleče, s prijetnim občutkom in brez odpora, če je stopnja naše urejenosti za gibe dovolj visoka. Če pa gib zahteva urejenost in stopnjo nadzora, ki jo naš živčno-muskulaturni sistem ne obvladuje, pa občutimo strah, odpor in potrebo po premagovanju naših meja, da bi gib vseeno izvedli. Tega pri otrocih nikoli ne vidimo, saj ne izvajajo gibov, na katere še niso pripravljeni, ampak ostajajo v območju prijetnega, ki jim kaže meje trenutnega znanja.

Otroke v odkrivanje veščin vodi radovednost, ki jim omogoča počasno progresivno povečevanje znanja brez borbe in premagovanja samih sebe. A kljub navidezni počasnosti otrokovega pristopa, da bi izboljšal razvoj novih veščin, njegovo učenje privede do napredka, ki pa ga odrasli ne zmorejo doseči niti s pridnostjo, trudom in premagovanjem samega sebe.

Z AEQ metodo se učimo večanja razumevanja in čutenja ter nadzora nad samim seboj. Bolj ko začutimo realno stanje samega sebe, bolj začnemo povezovati, zakaj smo napeti in zakaj nas nekaj boli. Ugotovimo, kje se skriva rešitev. Končna posledica tega pa je večja sproščenost.

Preberite več o osnovah AEQ metode

AEQ vaje®

Pri AEQ vajah® izboljšujemo povezavo um-telo, izboljšujemo občutek ter nadzor nad mišicami in iščemo najlažji trenutno možen način za izvedbo gibov ki jih vaja vsebuje. Bolečine ter gibalne omejitve običajno nastanejo zaradi premočne…

Preberi več »

Ko se pojavi neznana bolečina

Razlog za boleč gib je premajhna urejenost, nadzorovanost in slaba občutenost, na kar vse nas telo opozori. Ob tem pa lahko začnemo razumeti, kako napačen odnos do bolečine imamo. Glavna posledica zmanjševanja pomena učenja…

Preberi več »

ODPOR DO NAPREDKA

Zavestna odločitev pomeni, da gremo v dejanje, dejanje pa predstavlja akcijo, ki da rezultat. Akcija seveda izzove reakcijo, ki je tudi razlog za dejanje. Dejanje brez reakcije je neučinkovito…

Preberi več »

Refleks zelene luči

Sprožitev refleksa zelene luči aktivira mišice zadnje strani telesa, ki opravljajo raztezanje. Telo poprime držo vojaka, pripravljenega za akcijo in spremembo. Hrbet se usloči, ritne in zadnje stegenske mišice in meča napnejo, ramena potegnejo nazaj…

Preberi več »

Oglejte si video vsebine na YouTube kanalu AEQ metode

Če želite biti obveščeni o novih video vsebinah, pritisnite na rdeč gumb in se naročite na naš kanal.

Kaj menijo naše stranke

Imam tudi več energije ampak čutim v sebi tendenco po tem, da pogosto ne vem kaj z njo početi in se jo želim znebiti preko vzorcev

Živjo Aleš Tretji teden programa je prinesel veliko sprememb v doživljanju. Sedaj sem prvič tako jasno zaznal blokade v vratu. Podobno se sedaj dogaja tudi glede celotnegega bočnega dela trupa, tako levi kot desni. V določenih položajih zmorem vrat dojemati le kot celoto in imam težav s tem, da ga...PREBERI VEČ

Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Blaž Jurečič

Skozi svojo športno kariero sem napredek smatral le, če je bilo telo nasljedni dan utrujeno. V kolikor nisem dal vsega od sebe sem imel slab občutek. Tak način dela me je pripeljal do kroničnih bolečin, zdravstvenih težav.Ko sem se z AEQ metodo soočil na delavnici...

Spremembo vedenja lahko izvedemo samo skozi gibanje, ki je posledica zavestnega nadzora nad mišicami

Skozi vaje vedno bolj povezujemo občutke z zavestjo, mehčamo telo in ga povezujemo s svojimi pristnimi čustvi in odzivi. Skozi vaje se telo začne spreminjati, zavest ima vedno večjo vlogo, bolje prepoznamo, kdaj delujemo iz podzavestnih (preteklih) vzorcev, kar nam daje spoznanje, da doumemo, kaj je potrebno narediti, ko se...PREBERI VEČ

AEQ, čarovnija za skoliozo – moja in sinova skolioza

Pred letom dni sem prvič kontaktirala Aleša Ernsta. Zasledila sem, da ga je nekdo poimenoval za čarovnika. Bi se strinjala. Res je, da moraš sam aktivno sodelovati, pod njegovim vodstvom ostati pogumen in vztrajati, kar ni vedno lahko. Odkrivaš...

Začela sem čutiti svoje telo. Pri vajah v stoječem položaju nimam več občutka strahu in panike, začutim moč

Pozdravljen Aleš, odločila sem se, da ti napišem svoja doživljanja in občutke, povezane z AEQ metodo. Prvič sem se z AEQjem srečala, ko sem se udeležila šolanja za osnovno stopnjo. Postala sem navdušena, da lahko AEQ metodo lepo povežem s svojim poklicem fizioterapevtke. Poleg tega pa sem marsikaj izvedela tudi...PREBERI VEČ

Razmišljanje o AEQ metodi

Je AEQ res le metoda, s katero ponovno učinkovito vzpostavimo povezavo med možgani in mišicami ter odpravimo senzorno-motorično amnezijo? Ali morda v sebi skriva še kaj več? Deluje tudi na nivojih, ki sicer niso tako opazni, kot je na primer spreminjanje gibalnih vzorcev. Na začetku izvajanja AEQ vaj je učinek res...PREBERI VEČ

Hvala za odlično današnjo reprezentacijo AEQ dihanja na kateri sem prejela veliko vaših odgovorov na moja vprašanja.

Pozdravljen Aleš, zahvaljujem se vam za poslani 2.del učbenika učinki mesečne delavnice…   začela sem z novim učenjem, učim se dajati prednost notranjim občutkom, jih zaznavati, se zavedati in jim dajati prednost pred zunanjim.. To mi gre počasi … zavedam se da je čas na moji strani in dela v...PREBERI VEČ

Vzrok je verjetno, da res slabo čutim svoje telo, pa sem želela s silo to doseči

Pozdravljeni, Najprej naj napišem, da sem zelo vesela, da sem se v program vključila. Ugotovila sem, da sem sama vaje izvajala popolnoma napačno. Na začetku, ko sem vajo še spoznavala, sem si govorila kaj je potrebno storiti, kot sem prebrala v poslanem opisu vaj. Ko pa sem vajo dojela, sem...PREBERI VEČ

Iz popolnoma otrdele, žalostne, jezne, psihično zmedene osebe, ki je bila zgrbljene vase, sem se prelevila v gibčno, veselo, odprto žensko

Dragi Aleš, s tvojo metodo sem se osvobodila. Moje gibanje in razmišljanje je postalo lahkotno. Moj način življenja je postal drugačen-boljši. Iz popolnoma otrdele, žalostne, jezne, psihično zmedene osebe, ki je bila zgrbljene vase, sem se prelevila v gibčno, veselo, odprto žensko. Tudi sedaj pride bolečina, pride stiska. Nežno objamem...PREBERI VEČ

Ni preprosto, je bilo pa nujno potrebno, da sem začela bolje čutiti noge, da se bom lahko začela premikati v želeno smer

Pozdravljen Pošiljam mnenje o 30-dnevnem programu za noge Skozi program sem prepoznala nove stvari o sebi, noge in trup so bili kot tujci, posledično so na površje prihajali potlačeni občutki, dogodki, tako očitni, da sem jih morala opaziti in jih nisem mogla več zanikati le-ti so v meni sprožali jezo,...PREBERI VEČ

Ob dobri in pravilni razlagi za boljše razumevanje vzrokov zakrčenosti telesa, dobijo vaje večjo globino

Zame je, do sedaj, 30 dnevna delavnica najboljše možno učenje AEQ vaj. Ob dobri in pravilni razlagi za boljše razumevanje vzrokov zakrčenosti telesa, dobijo vaje večjo globino. Razumevanje se iz dneva v dan boljša, kar omogoča lahkotnejše gibanje telesa. Ker program traja 30 dni, je v tem času mogoče urejati...PREBERI VEČ

Po 11 letih sem prvič začutila tudi, da bi pa mogoče spet imela partnerja.

Živijo, program za spodnji del trupa je imel bistveno globlji vpliv name kot prejšnji-osnovni program. Že drugi ali tretji dan sem med izvajanjem vaje začutila močen tok energije v glavo. Kot bi se mi v medenici odprl ventil in energija je stekla po telesu. To energijo v glavi čutim še...PREBERI VEČ

Povezava med zavestnim in podzavestnim je v meni odprla novo, davno pozabljeno širino, tako na telesni kot tudi na čustveni ravni.

Zaradi težav v zgornjem delu hrbta, ki sem jih pripisovala predvsem sedečemu načinu dela, sem se udeležila programa  za odpravljanje težav v zgornjem delu hrbta, pod vodstvom Aleša Ernsta. Izkušnjo lahko opišem kot doživetje aha!, ki me je opomnila, da lahko s pripravljenostjo do sprememb, življenje  obrnem tudi v kako...PREBERI VEČ

Moj pogled na AEQ metodo®

Učenje klinične somatike po AEQ metodi® je po mojem mnenju učenje življenja v pravem pomenu besede. Ponovno. Tega, kar smo se že (na)učili, kar že znamo, a smo se hkrati naučili tudi prezirati; predvsem občutenja in zavedanja samega sebe. Od jeseni 2016...

Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Teja Šinkovec

Skoraj leto dni je od tega, ko sem se z devetimi neznanci prvič srečala na seminarju AEQ metode osnovne stopnje. Aleš nas je skozi dva intenzivna vikenda peljal v svet AEQ metode. Skozi zgodbe, pripovedi in povezovanju je teh 9 neznancev, kmalu postalo 9 dobrih sošolcev.