Minilo je skoraj eno leto od zaključenega seminarja, pa se še zmeraj učim vsak dan. AEQ metoda ne nudi rešitev iz danes na jutri in tudi znanje se ne pridobi iz danes na jutri. Na seminarju dobimo veliko količino novih informacij, nekatere so šokantne, druge...
OSNOVE AEQ® METODE
AEQ metoda se ukvarja z razumevanjem vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanjem uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti.
Kaj je AEQ metoda®?
AEQ je metoda, ki nam preko višjega zavedanja telesa pomaga bolj resnično občutiti sebe in tako pravilneje zadovoljevati svoje potrebe. Nudi nam potrebno znanje za razumevanje neprijetnosti, ki jih občutimo, ko povečujemo stik s sabo in nam tako omogoča, da se ne ustrašimo lastne resničnosti, shranjene v telesu in podzavesti.
Kaj je pogoj, da lahko v življenju naredimo spremembo?
Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Opazujte se: svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Večina nas verjame, da svoje življenje usmerjamo le mi sami, z lastnimi odločitvami. Pa je res tako? Rekel bi, da ne. Glede na to, kako duhovno razviti smo, utegnemo dnevno povleči komajda kakšno odločitev, ki bi v polnosti izražala, da se jasno zavedamo svoje poti in sebe v sedanjem trenutku. Večinoma namreč delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. To pa vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, kot tudi na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.
Česa nas uči AEQ metoda?
Z učenjem AEQ metode® se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.
AEQ metoda® uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.Zakaj je stik s telesom pomemben?
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno, celo narcisoidno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.
Zakaj je potrebno okrepiti zavedanje telesnih gibov?
Kakorkoli, vedno je tu naše telo, ki nas popelje na pot raziskovalca. Nekaj nas boli ali pa le nismo dovolj sproščeni v lastnem telesu in se pri določenih gibih in premikih počutimo, kot bi nas zategovalo. Že zdavnaj se ne znamo več gibati s polnim zavedanjem, tako da gibom prisluhnemo in jih opazujemo. Gibanje je za nas nekaj samoumevnega, početje, ki mu ni treba namenjati niti pretirane pozornosti niti kontrole. Vendar kontroliramo in izboljšujemo lahko tisto, česar se zavedamo. Če zavedanje urimo, lahko dosti bolje kontroliramo misli, besede in dejanja ter nenazadnje svoje gibanje!
Kakšna je AEQ filozofija?
Ko urimo samozavedanje, zaživimo polno, saj bomo najverjetneje postopoma opustili nekoristne in/ali škodljive navade – tako psihične kot fizične. Naše odzivanje bo ustreznejše, pri tem bomo uporabili svoje na novo odkrite potenciale. Človeka oblikujejo dedni material, primarna družina in družba. Prepričanja, navade, vzorci obnašanja in razmišljanja ter informacije naj nas usmerjajo ob naši budnosti: budno spremljajmo naše notranje dogajanje in ravnanje! Tako bomo lažje ugotovili, kateri obremenjujoči vzorci, ki jih tako zvesto izvajamo, sploh niso potrebni.
S somatskim raziskovanjem in skozi AEQ metodo ne le usklajujemo svoje gibanje, pač pa izboljšujemo učinkovitost svojega delovanja in življenja.
Res je, dednost lahko odigra svojo vlogo in tudi duhovni vidiki so lahko v igri, toda večina tistega, kar vas je oblikovalo, izhaja iz prepričanj, posnemanja in informacij drugih ljudi.
Ko se zavemo posledic slabih navad, se lahko odločimo, da jih spremenimo. Prepričanja in ravnanja, ki se ujemajo z našimi željami in namerami, nas bodo podprla pri doseganju boljšega nadzorovanja telesa in uma. Postanemo snemalec in nismo zgolj posnetek, postanemo vsebina v kozarcu in ne le kozarec. Nočemo biti programska oprema, pač pa organski računalnik, ki ocenjuje in spreminja ter izboljšuje programsko opremo na njem, da kot celota deluje čedalje bolje.
Težave, pri katerih si lahko pomagamo z učenjem AEQ® metode
AEQ metoda je nadvse učinkovita pri lajšanju in odpravi kroničnih bolečin in stanj, kot so:
- Glavoboli
- Migrene
- Bolečine v čeljusti (TMJ sklep)
- Bolečine v vratu
- Whiplash (udarec od zadaj)
- Zamrznjena rama
- Thoracic outlet syndrome
- Bolečine v kolenu
- Tendonitis
- Plantarni fasciitis
- Mišični krči
- Izboljša koordinacijo pri vseh gibih
- Uravnoteži nepotreben mišični tonus
-
Izboljša pozornost in občutljivost
odklonov od običajnega gibanja - Zmanjša napor vsakodnevnega gibanja
- Plitko dihanje
- Fibromialgija
- Išias
- Piriformis sindrom
- Bolečine v hrbtu
- Disc hernia
- Hiperkifoza
- Bolečine v sklepih
- Olajša nosečnost in porod
- Izboljša sposobnost učenja
- Zmanjša in odpravi menstrualne bolečine
-
Izboljša ravnotežje in orientacijo
v prostoru -
Zmanjša utrujenost in poveča
zmožnost za gibanje, delo in šport
- Hiperlordoza
- Skolioza
- Bursitis
- Sindrom dolge noge
- Kronična utrujenost
- Osteoartritis
- Teniški komolec
- Karpalni kanal
- Pomaga pri depresivnih stanjih
- Vodi do večjega samozavedanja
-
Zmanjša in odpravi kronično
utrujenost in izgorelost -
Izboljša držo, dihanje ter
regeneracijo po naporih -
Zboljša zdravje, počutje in
sposobnost za delovanje - Izboljša povezanosti okostja in telesa

Kot smo že omenili, prepričanja niso nujno pravilna ali napačna, resnična ali zgrešena. Toda ne glede na njihovo vrednost, prepričanja krožijo in potujejo iz ene generacije v drugo, dokler ne pridejo tudi do vas. Ko to veste in občutite posledice nepravilnih navad, se lahko zavestno odločite, da boste opustili prepričanja in ravnanja, ki ne podpirajo vaših želja, in jih boste nadomestili s prepričanji, ki vas bodo podprla pri doseganju boljše kontrole telesa in uma.
Zapomnite si, da misli vodijo k občutkom, ta vodijo k dejanjem, dejanja pa vodijo k rezultatom.
Z AEQ metodo® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine.
To je izobraževalni proces, s katerim ‘prekvalificiramo’ sebe ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. AEQ je aktivna in ni pasivna metoda. Je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Kako je nastala AEQ metoda®?
AEQ metoda® je nastala z nadgradnjo klinične somatike (iz lat. Clinice, znanost o zdravljenju ležečih, ter gr. Sôma, telo), ki preučuje somo, pri čemer soma ni le to, kako sami v prvi osebi dojemamo svoje telo, temveč tudi to, kako ga nadzorujemo. Soma je skupek čutno-gibalnih funkcij, od katerih so nekatere zavestne in hotene (delujejo pod vplivom naše volje) ter smo se jih naučili, druge pa so tiste, ki smo se jih naučili kot otroci, pa nato nanje pozabili.
Kaj je vzrok kronično zakrčenih mišic?
Vzrok za stanje kronično napetih mišic je izguba zavestnega občutka in nadzora nad mišičnim tonusom. Izgubimo možnost gib kadarkoli ustaviti in narediti nekaj povsem drugega. To stanje povzroči senzorno-motorična amnezija, ki se razvije kot posledica poškodb, navad in izpostavljenosti stresu. Mišice so se zaradi senzorno-motorične amnezije navadile biti napete in take nato tudi ostanejo, ne glede na to, kako jih zavestno poskušamo sproščati. Dolgoročno ne pomagajo niti raztezanje, masaža, kiropraktika ali tablete proti bolečinam. Če želimo težave odpraviti, moramo namreč mišice, ki so se naučile biti napete, kot nepotrebno napete najprej občutiti in se naučiti, kako jih sprostiti.

AEQ metoda pozna rešitve za spremembo neprekinjene in nepotrebne mišične napetosti. Omogoča jih skozi spremembe v naših možganih oziroma živčnem sistemu in njunem nadzoru nad mišicami ter gibanjem. Možgani zaradi senzorno-motorične amnezije ne občutijo zakrčenosti in preprosto pozabijo, kako zakrčeno mišico sprostiti, ko njena napetost in krčenje nista potrebna.
Medtem ko z večino metodami za lajšanje bolečin skušamo odpraviti bolečino na posameznem delu telesa (vrat, kolki, hrbet …), AEQ metoda® razume, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic. Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v treh posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj) in refleks travme (posledica poškodb).
Kaj je osnovni namen AEQ metode®?
Osnovni namen AEQ metode® je povečanje urejenosti (reda) pri krajšanju in daljšanju mišic, ki sodelujejo ali bi morale sodelovati pri gibu. Mišice v gibu sodelujejo na dva načina: s krajšanjem (kontrakcija) in daljšanjem (sproščanje). Pri vsakem še tako majhnem gibu bi vse mišice morale sodelovati usklajeno in gib bi morali izvesti urejeno ter učinkovito. To pa je mogoče le, če ni prisotne senzorno-motorične amnezije, katero postopoma sproščamo s pomočjo AEQ vaj.
Naloga možganov je, da mišice vodijo v pravilen gib s tem, ko usklajujejo njihovo sodelovanje v gibu. Zato je potrebno tudi dovolj dobro čutenje. Možgani tako v somi ustvarijo določen in potreben red. Skladno s stopnjo urejenosti lahko izvajamo bolj ali manj kompleksne gibe. Gib izvedemo lahkotno, neboleče, s prijetnim občutkom in brez odpora, če je stopnja naše urejenosti za gibe dovolj visoka. Če pa gib zahteva urejenost in stopnjo nadzora, ki jo naš živčno-muskulaturni sistem ne obvladuje, pa občutimo strah, odpor in potrebo po premagovanju naših meja, da bi gib vseeno izvedli. Tega pri otrocih nikoli ne vidimo, saj ne izvajajo gibov, na katere še niso pripravljeni, ampak ostajajo v območju prijetnega, ki jim kaže meje trenutnega znanja.
Otroke v odkrivanje veščin vodi radovednost, ki jim omogoča počasno progresivno povečevanje znanja brez borbe in premagovanja samih sebe. A kljub navidezni počasnosti otrokovega pristopa, da bi izboljšal razvoj novih veščin, njegovo učenje privede do napredka, ki pa ga odrasli ne zmorejo doseči niti s pridnostjo, trudom in premagovanjem samega sebe.
Z AEQ metodo se učimo večanja razumevanja in čutenja ter nadzora nad samim seboj. Bolj ko začutimo realno stanje samega sebe, bolj začnemo povezovati, zakaj smo napeti in zakaj nas nekaj boli. Ugotovimo, kje se skriva rešitev. Končna posledica tega pa je večja sproščenost.
Preberite več o osnovah AEQ metode

Celovitnost in zavestnost
Človek brez zavesti bi bil kot robot: popoln v svojem gibanju, niti giba preveč ali premalo ne bi napravil v brezpogojni usmerjenosti k cilju. Bil bi brez čustev in občutkov, skrbno zaščiten pred bolečino. A ker človek ni stroj, je prav, da se tej svoji…

Izzivi modernega časa in AEQ metoda®
Spremembe v načinu življenja, ki so prišle z moderno dobo, so nastale predvsem zaradi izuma parnega stroja ter kasnejših, s tem povezanih izumov. Z industrijsko revolucijo je razviti del planeta čedalje lažje spreminjal energijo lesa in fosilnih…

Gibanje v središču telesa mora biti učinkovito
Od rojstva naprej se učimo usklajene porazdelitve dela mišic med gibanjem. Ta usklajenost je evolucijsko pogojena. Ob rojstvu je vsakomur dodeljen določen potencial in otrok se ob gibanju nenehno uči kakovostnega nadzora….

Svojstva bolečine in kronične bolečine
Akutna bolečina nas opozori na poškodbo ali bolezen s pošiljanjem signala v možgane. Včasih poškodba vpliva tako na naša telesna tkiva kot na nevrone v našem sistemu bolečine, vključno s tistimi v naših možganih in hrbtenjači…

Glavni vzroki otrdelosti in kroničnih bolečin
Ključ do razumevanja vzrokov kroničnih bolečin v mišicah in sklepih je v propriocepciji, ki je zavedanje gibanja, občutenje in zaznavanje samega sebe. Mišice in večina tkiv v telesu imajo senzorne celice in receptorje…

Učinkovitost / neučinkovitost
Posledica večje urejenosti je večja učinkovitost. Posledica večje neurejenosti pa večja neučinkovitost. Prvo čutimo kot prijetno čustvo, ugodje in zadovoljstvo. Drugo pa neprijeten občutek, čustvo, ki odbija, jezo in nezadovoljstvo.

AEQ metodno® izobraževanje
AEQ metodno® izobraževanje je proces, ki širi razpon našega zavedanja in svobodne volje. Za začetnika klinične somatike velja Moshe Feldenkrais, s svojimi metodami pa so jo utemeljili in uporabljali Elsa Gindler, F. Mathias Alexander, Gerda Alexander…

POSLEDICE RAZVOJA
Sprememba v materialni zrelosti se je zgodila prehitro in brez razvoja zavedanja, kako je med seboj povezan in pomemben sočasen razvoj materialne in čustvene zrelosti. Napredek materialne zrelosti je bil…
Please accept YouTube cookies to play this video. By accepting you will be accessing content from YouTube, a service provided by an external third party.
If you accept this notice, your choice will be saved and the page will refresh.








Oglejte si video vsebine na YouTube kanalu AEQ metode
Če želite biti obveščeni o novih video vsebinah, pritisnite na rdeč gumb in se naročite na naš kanal.
Kaj menijo naše stranke
Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Lana Bauman
Do vaj imam zelo poseben odnos, spoštljiv in je res močno
Aleš pozdravljen! Izvajanje vaj dojemam resno. Vzamem si čas in sem osredotočena na to kaj in kako bom izvedla gib, čeprav me včasih hoče zaneseti kar nekam, vendar grem nazaj, ko zaznam. Določeni gibi občutim, da so se spremenili, glede na začetek. Te dni sem čutila veliko jeze in imam...PREBERI VEČ
Spoznala sem, kako se lahko s svojo mirno, osredotočeno in naravnano energijo spreminjajo nehote tudi odnosi doma
Pozdravljen Aleš, rada bi ti napisala občutke o programu. Mislim, da je to lahko vsaj moja zahvala tebi, ki mi/nam pomagaš. Vesela sem, da sem lahko po najinih individualnih terapijah, ki so trajale nekaj časa, takoj prešla na program. Že pri terapijah sem izvedela veliko o sebi. Veliko stvari sem...PREBERI VEČ
Bolj sem samozavestna in se spoštujem ter dam to vedeti tudi okolici
Aleš pozdravljen, v času 3-tedenske programa sem napredovala v smislu, da sem uspela ne samo ozavestiti in se zavedati, temveč tudi ponotranjiti določena stanja, zavedanja, drža ipd. Ne sprašujem se več ali je kaj prav ali narobe in nisem v dilemi ali se ne borim z občutkom slabe vesti, da...PREBERI VEČ
Aleš mi je predstavil delovanje telesa na popolnoma drugačen način, kot sem ga do takrat poznala.
Z AEQ metodo sem se srečala pred pol leta in od takrat je del mojega vsakdana. V preteklosti so me pestile mnoge telesne bolečine, začenši z bolečinami v kolenu v obdobju treniranja atletike-teka. Ker s takratno strokovno medicinsko pomočjo dolgo nismo našli vzroka, sem treniranje opustila. Bila sem strastna navdušenka...PREBERI VEČ
Hčerina skolioza
Junija 2016 smo po naključju odkrili, da ima naša takrat 11-letna hči skoliozo. Pregled in rentgenski posnetek je potrdil, da gre za 22-stopinjski pomik. Takoj so nam priporočili konzervativni tretma za skoliozo – ortozo, za katero so nam obrazložili, da lahko v najboljšem...
Spremembo vedenja lahko izvedemo samo skozi gibanje, ki je posledica zavestnega nadzora nad mišicami
Skozi vaje vedno bolj povezujemo občutke z zavestjo, mehčamo telo in ga povezujemo s svojimi pristnimi čustvi in odzivi. Skozi vaje se telo začne spreminjati, zavest ima vedno večjo vlogo, bolje prepoznamo, kdaj delujemo iz podzavestnih (preteklih) vzorcev, kar nam daje spoznanje, da doumemo, kaj je potrebno narediti, ko se...PREBERI VEČ
Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Marinka Zgonc
Nagovarjajo me tehnike in metode, ki so neagresivne, enostavne, po katerih se počutimo boljše in zadovoljna. Ena me vodi k drugi. Tako sem spoznala tudi AEQ metodo. Že po osnovni enodnevni delavnici sem začutila razliko v dihanju, drži. Presenetilo me je kako...
Res je pomagalo to, da smo skupaj delali kar 30 dni, da je to potem postala in ostala navada
Pozdravljen, Aleš, Ohranila sem vsakodnevno rednost vadbe, vendar le enkrat na dan. Mislim, da je res pomagalo to, da smo skupaj delali kar 30 dni, da je to potem postala in ostala navada in se mi zdi kar normalno, da vsako jutri vaje izvajam 20 minut. Razlika med vodenimi vajami...PREBERI VEČ
S tvojo metodo sem se osvobodila. Moje gibanje in razmišljanje je postalo lahkotno
Dragi Aleš, s tvojo metodo sem se osvobodila. Moje gibanje in razmišljanje je postalo lahkotno. Moj način življenja je postal drugačen-boljši. Iz popolnoma otrdele, žalostne, jezne, psihično zmedene osebe, ki je bila zgrbljene vase, sem se prelevila v gibčno, veselo, odprto žensko. Tudi sedaj pride bolečina, pride stiska. Nežno objamem...PREBERI VEČ
Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Dajana Frank
Že nekaj let opažam, da moje telo ne funkcionira tako, kot bi moralo. Kljub kratkotrajnim učinkom različnih terapij entropija vztrajno dela svoje. Z večjim neredom v telesu opažam, da čedalje več časa porabim tako za delo v službi kot v gospodinjstvu. Po seminarju mi je...
Mnenje o AEQ metodi® osnovne stopnje, Dejan Testen
Zaradi kroničnih bolečin v hrbtu, vratu, ramenu in komolcu se je moje življenje pri petinštiridesetih spreminjalo v boj z bolečino. Z vsem trenerskim znanjem si nisem znal pomagati, ko pa sem ugotovil, da tudi moj osebni zdravnik ni našel vzroka in mi je...
Vsi koraki, ki sem jih ob supportu “AEQ vaj” naredila, gredo v meni želeno smer
Sem psihoterapevtka, ženska v srednjih letih. Veliko ur imam dela na sebi in načeloma sem zadovoljna s svojim življenjem. Svoje delo imam res rada. Verjetno sem tudi zato veliko delala, pogosto preko svojim mej. Zadnja leta me je začelo telo...
Zavestno sem se posvetila odnosom znotraj družine, spreminjala svoje reakcije, tehtala odzive, zadrževala dihanje in ….
Pozdravljen Aleš, Nazadnje sem bila na 30-dnevnem programu za zgornji del, verjetno si opazil, da me je proti koncu zmanjkovalo, saj sem zbolela za covidom, ki se me je izogibal ves ta čas, ko je bil res moderen :)…. Celo tako daleč je šlo, da čisto zadnji dan nisem dobila...PREBERI VEČ
Nimam več bolečine v levem kolku in mišici stegnenice, ki sem jo imela nekaj let
S kontinuiranim izvajanjem vaj AEQ, s kratkimi in natančnimi navodili za izvedbo vaje, z opisi vaj ter s pojasnjevanjem in utemeljevanjem vaj, sem vajam lahko sledila in jih v smislu pravilne izvedb tudi izboljševala. V telesu sem dnevno zaznavala spremembe: takoj po jutranji vaji kot neko olajšanje in sprostitev posameznih...PREBERI VEČ