Aleš živjo. Moj tretji teden učenja po 30-dnevnem programu je bil do sedaj najtežji. Čutila sem utrujenost skozi cele dneve tega tedna, včasih bolj izrazito, včasih manj. Zelo sem čutila mišice zadnjih strani nog (kot muskelfiber). Spala sem vredu. Večkrat sedaj opazim, ko se zjutraj zbujam in sem še malo...
AEQ® METODA
Nikoli ne pozabimo na lastno odgovornost za svoje zdravje. Ne dovolimo si biti žrtev bolečin. Spremenimo pogled na svet, le tako si bomo omogočili lepše svobodnejše življenje.
Kaj je AEQ metoda?
Z AEQ pristopom do kroničnih stanj se boste naučili pomena pravilnega gibanja, z zavestnim in rednim izvajanjem vaj. Spremenile se bodo vaše navade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje.
AEQ in AEQ vaje nam omogočajo, da občutimo prej neobčuteno in vedno bolj uporabljamo nov način gibanja in vedenja.
- Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Večinoma delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. Kar vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, prav tako kot na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.
- Z AEQ® učenjem se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.
AEQ® tako uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno, celo narcisoidno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.
AEQ
SESTAVLJAJO
®
AEQ METODA
AEQ metoda veča razumevanje vplivov fizikalnih zakonov telesne strukture, telesnih funkcij ter delovanje uma na način vedenja in življenja. Omogoča boljše razumevanje medsebojne odvisnosti in povezanosti telesa, podzavestnih struktur in zavesti, da bolje razumemo zakaj nismo tako kot bi želeli biti, čeprav bi tako lahko bili.
AEQ ODNOSI
AEQ odnosi omogočajo razumevanje pojma čustvene zrelosti in učinkovitosti ter njune vloge pri urejanju odnosov v nas in med nami in okolico. Višja čustvena zrelost omogoča višanje verjetnosti sprejemanja pravih odločitev, pravih dejanj in boljših rezultatov.
AEQ DIHANJE
AEQ dihanje izboljšuje učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo za dejanja ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo moč vpliva na okolico. Dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da so poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključni za odpravo kroničnih stanj.
AEQ VAJE
AEQ vaje so bistven del vseh treh vej AEQ pristopa in zmanjšujejo kronično zakrčenost mišic in fascije ter tako zmanjšuje upor telesa in podzavesti pri uvajanju sprememb potrebnih za drugačno vedenje in odnose ki omogočijo odpravo kroničnih stanj. Manjši odpor omogoča jasnejšo in hitrejšo komunikacijo znotraj in zunaj nas, jasnejše zaznavanje sebe in pravilnejša dejanja.
Se prepoznate v težavah
Vas bolijo mišice, ker ste se nedavno poškodovali? Vas nekaj v telesu boli že dalj časa, pa menite, da je to posledica dolgotrajnega sedenja, napačnega koraka, napetosti na delovnem mestu ali v družini? Morda imate že leta kronične bolečine, ki jih je kot take opredelila medicinska stroka in si jih lajšate s tabletami proti bolečinam, pa vam niti te niti fizioterapija ne pomagajo? Ste nenehno v stresu, kar se vam pozna že na zdravju? Se zbujate s suhim grlom?
najpogostejši problemi, pri katerih pomaga AEQ:
- Kronične bolečine v hrbtu
- Hernija diska
- Obrabe sklepov
- Glavoboli
- Skolioza
- Smrčanje
- Migrene
- Kronične bolečine v nogah
- Kronične bolečine v rokah
- Astma
- Alergije
- težave v partnerskih odnosih
- Dermatološka stanja
- Spalna apneja
- Izgorelost
- Kronična utrujenost
- Nespečnost
- Kronična stanja pri otrocih
Za naštete tegobe, ki jih poznamo prav vsi, rešitev ponuja AEQ, ki ga sestavljajo AEQ metoda, AEQ dihanje in AEQ odnosi.
Dovolite, da vam z AEQ metodo
pomagamo vrniti nadzor v svoje roke
Z AEQ® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, skozi katerega se ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Naučili se boste pravilnega gibanja s pomočjo AEQ vaj ter spremenili vaše navade in razvade, ki vam povzročajo telesno neravnovesje s pomočjo razlag procesov na katerih temelji AEQ pristop. Oboje omogoča možganom, da se zavestno preusmerijo, postopoma preoblikujejo (neuroplastičnost) in nato nadzorujejo novi način gibanja. Ne le, da boste, če boste marljivi in prizadevni pri vajah, lepše hodili in se gibali mačje lahkotno brez bolečin, tudi pod nepotrebna in boleča čustva, stres in jezo boste lahko potegnili črto.
Kako naj bi pa drugače sploh bilo, ko pa vas ne bo nič več bolelo, ko se boste zbujali spočiti, se počutili v svojem telesu energično, udobno in brez bolečin!
Radost je ključna za ohranjanje mladostnosti in radoživosti, zdravo telo pa za svobodo!
AEQ ® razume in uči, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic.
Senzorno-motorična amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v štirih posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj), refleks travme (posledica poškodb) in refleks zamrznitve (panika ali smrtni strah-paraliza).
Kako vnesti AEQ v svoje življenje
PRIČNITE Z AEQ
UČENJEM
AEQ učenje je najprimerneje pričeti z udeležbo na 30-dnevnih programih AEQ učenja. Program omogoča večjo rednost in urejenost učenja metode, saj je poučevanje urejeno vsak dan ob istem času ter je vodeno v živo.
INDIVIDUALNO
AEQ UČENJE
AEQ se lahko učite tudi indivdualno. Ta pristop je še posebej primeren pri težjih oblikah kroničnih bolečin in stanj.
KNJIGE IN PRIPOROČENA LITERATURA
Za začetno spoznavanje AEQ pristopa, globlje razumevanje vpliva staršev in preteklosti na kronična stanja in samostojno urejanje manjših kroničnih težav je zelo primeno učenje z pomočjo priročnika in večanje razumevanja vpliva travm iz preteklosti na sedanje stanje in počutje.
Kaj menijo naše stranke
Do Aleša me je pripeljala moja stara znanka, bolečina v vratnem predelu hrbtenice. Vedela sem, da je posledica skolioze, a ker so me že v mladosti zdravniki poučili, da je skolioza neozdravljiva bolezen, sem se z njo nekako sprijaznila. Vse dokler niso bolečine postale dobesedno neznosne. Nikoli ne bom pozabila...
Pred dvema tednoma sem čisto slučajno naletela na 30 dnevni program za zg. del telesa. Odkar delam vaje, se mi je predvsem sprostil zgornji del hrbta v predelu lopatic. Zdi se mi, da je ta del zdaj širši kot prej in mehkejši. Kot da lopatice več niso ujete. Podobno razliko...
Pozdravljen Aleš, moje ugotovitve, občutki, spoznanja skozi Program učenja AEQ dihanja. V ta program sem se vključila, ker sem skozi učenje vaj v prejšnjih programih ugotovila, občutila kako zelo sem zakrčena, začela se učiti sproščanja mišic, jih začutiti in se osredotočiti na pravilno izvajanje vaj ter vodenje. Pri tem pa...
Pozdravljen, danes sem med likanjem perila in opazovanjem svojih otrok pri igri s plastelinom dobila občutek, da vam želim napisati sporočilo. Rada bi vam povedala, da odkar obiskujem program za dvig čustvene zrelosti, spoznavam sebe in svoje življenje v popolnoma drugi luči. Že prej sem vedela, da življenje, ki ga...
Oj Aleš! Na kratko bi lahko rekla: “Ni, da ni!”. Vse od krčev, mozoljev, odpora, izbruhov jeze, toplih in hladnih valov energije, ozaveščanja trenutnega stanja…če omenim le glavne senzacije. Zadovoljna. Lahko sledim in opazim tudi, kje bi bilo dobro še popustiti. Počasi popuščam refleks zelene luči. Ob tem pa se...
Pozdravljen, Aleš, Ohranila sem vsakodnevno rednost vadbe, vendar le enkrat na dan. Mislim, da je res pomagalo to, da smo skupaj delali kar 30 dni, da je to potem postala in ostala navada in se mi zdi kar normalno, da vsako jutri vaje izvajam 20 minut. Razlika med vodenimi vajami...
Pozdravljeni, resnično sem hvaležna za ta program in hvala za vse odgovore. Počasi vsaj razumsko razumem, kaj kaj pomeni. Zavedam pa se, da imam še dolgo pot, da bom začutila mišice in jih znala zavestno sprostiti. Na programu nam dajete odlične napotke in zavedam se, da za določene stvari se...
Vaje AEQ redno izvajam zadnja tri leta. Aleševa metoda mi je pomagala ozdraviti se težkih fizičnih in čustvenih bolečin, razumeti samo sebe in od kje izvirajo moja čustva. Uspelo mi je sprejeti odgovornost za svoje življenje in prevzeti nadzor nad svojim telesom in umom. Vse to je povzročilo ključno spremembo...
Sodelovala sem na 30-dnevnem AEQ programu za partnerske odnose. Vsak dan sem ob 20. uri preko zoom povezave poslušala razlago Aleša Ernsta in po njegovih navodilih delala vaje, enkrat za sproščanje in čutenje telesa, drugič za dojemanje časa. Oboje, tako razlaga kot vaje, so name imele močan učinek. Aleš je...
Pozdravljen, zelo sem vesela in hvaležna, da sem se udeležila programa. Dobila sem nov zagon in motivacijo, saj sem se nekje na poti ustavila. Vedela sem, da mi bo koristil in da se bom marsikaj naučila, vendar je presegel vsa moja pričakovanja. Všeč mi je, ker podajaš dobre nepristranske razlage...
ali kako je AEQ metoda® rešila moje življenje Minilo je leto dni od moje zadnje objave na blogu, in to zaradi dobrega razloga. Nisem imel pojma, o čem naj pišem: o treniranju, prehrani, dirkanju? Obstaja na tisoče kolesarjev, ki dan za dnem počnejo enako kot jaz. V preteklem letu ste...
Po vajah aeq in ukvarjanjem s samo seboj sem vedno bolj “doma” v svojem telesu. Vaje so mi postale stalnica v dnevu, rutina, da se zvečer umirim in najdem svoj zen. Včasih si nisem vzela časa in nisem bila dovolj dosledna pri vajah, izvajala sem jih samo, da si dam...
Najprej hvala, hvala za vaš čas, za vašo popolno predanost pri podajanju vašega znanja na 30 dnevnem programu. Vedela sem in tudi pričakovala, da bo naporno, saj sem že veliko prebrala in tudi delala na sebi z različnimi metodami skozi 20 let in seveda znova ugotovila, da imam še ogromno...
Pozdravljen Aleš, sodelovanje v 30-dnevnem programu za partnersko zvezo sem se udeležila, ker sem samska že nekaj časa. Odraščala sem v družini, kjer je bil prisoten alkohol in kjer sem reševala starša iz njunih težav. Bila sem starš v družini in ne otrok, tako kot naj bi bilo. Vse skupaj...
Želim postati AEQ učitelj
Bodoči učitelj AEQ® metode bo skozi stopnje pridobival vedno bolj celovito in uporabno dojemanje delovanja AEQ pristopa in znal odpravljati nepotrebne mišične napetosti v telesu. Vedno bolje bo razumel razlike med umom in telesom ter pomen izboljševanja medsebojne komunikacije med njima.
Življenjski dogodki, še posebej tisti v otroštvu ustvarijo potrebo po kroničnih napetostih, od katerih postanemo odvisni in nas tako zasužnjijo, omejijo našo gibljivost, znižajo učinkovitost ter možnost, da se čutimo.
Glavna naloga AEQ učitelja je, da osebo vodi, da doseže notranjo svobodo. Da doseže takšno stanje je treba odpraviti napetosti, ki telo držijo v ujetosti. Telo je ukalupljeno, ločeno in njegovo delovanje je v celoti popačeno. Brez ureditve teh stanj, je notranja svoboda nemogoča ki vodi v iluzijo in smo prepričani, da mislimo, čutimo in delujemo po svoji volji.
Za to pa mora višjo notranjo svobodo najprej doseči sam AEQ učitelj.
AEQ v medijih
Aleš Ernst – pogovor o AEQ metodi (somatika) in reševanju izzivov kroničnih bolečin
Tokrat je bil naš gost Aleš Ernst, ustanovitelj AEQ metode®. O gibanju in kroničnihbolečinah je spregovoril iz drugačnega zornega kota, kot je to običajno. Pogovarjalismo se o dihanju, vzgoji, vplivu
Kaj je razlog za demenco? Kaj želi oseba pozabiti? – Sensa
Klinična somatika, refleks travme
Štiridesetletnica mi potoži nad dolgoletnimi bolečinami v levem kolku. Težko stoji na mestu, tako stanje pa se ji vleče že vrsto let. Pogosto jo bolijo tudi spodnji del hrbta ter