AEQ metoda in tek

Vsak tekač bi moral izmojstriti zavedanje gibanja in dogajanja v  svojem telesu.   To pomeni, da bi nenehno moral opazovati in se naučiti zaznati ter razumeti spremembe, ki se mu dogajajo ob gibanju. Tako bi lažje določil vzrok bolečin, poškodbe, in jo tako preprečil, hkrati bi ga  vse to peljalo do boljšega rezultata.   Normalno delovanje telesa od zavesti zahteva, da zavestno preverja tako držo kot način sedenja, tako hojo kot tek. Nekatere gibe, ki jih nenehno izvajamo nezavedno in avtomatično, bi prav tako morali redno opazovati in korigirati. Spet druge gibe opravljamo aktivno – pri športu in rekreaciji ali opravljanju službenega dela (za tekočim trakom, več ur dolgo sedenje ob računalniku, dolga vožnja …) -, te zahtevajo več naše energije in več energije pomeni več odgovornosti ta pa zaheva več pozornosti. Vsi pa lahko  vse prevečkrat vidimo da več enegije pri športnikih ne poveča tudi pozornost na to kaj s to energijo izvaja.  

Continue Reading AEQ metoda in tek

Diagnoza ankilozirajoči spondilitis

»Z bolečinami v hrbtu se srečujem že dlje časa. Danes ugotavljam, da mi jih je uspevalo čedalje bolj utišati, potisniti v ozadje. AEQ metoda® pa razkrije, da tak način pomeni tudi preslišati sebe.   Bolečine so prihajale v različnih časovnih intervalih, nato pa spet izginile. Veliko sem se ukvarjal s športom in telo je bilo močno, vendar so bile prav najpomembnejše mišice zelo šibke, ker sem k športu pristopal na napačen način. Pred dvema letoma so bolečine postale neznosne. Pojavljale so se predvsem ponoči (v križnem in prsnem delu), čez dan se je še nekako dalo zdržati. Osebni zdravnik me je napotil na rentgen, pregled krvi in MRI. Pregled krvi je pokazal pozitiven HLA-B27, MRI pa potrdila sum na ankilozirajoči spondilitis. Besedo, ki si jo težko zapomniš, še težje pa izgovoriš. Na spletu sem o tem našel veliko zapisov, manj pa, kako se z boleznijo uspešno spopasti.

Continue Reading Diagnoza ankilozirajoči spondilitis

Svojstva bolečine in kronične bolečine

Akutna bolečina nas opozori na poškodbo ali bolezen s pošiljanjem signala v možgane.   Včasih poškodba vpliva tako na naša telesna tkiva kot na nevrone v našem sistemu bolečine, vključno s tistimi v naših možganih in hrbtenjači, ter s tem povzroči nevropatsko bolečino. Pojavi se zaradi delovanja nevronov, ki sestavljajo neke vrste zemljevide za bolečino v naših možganih. Točno določena območja v naših možganih za obdelavo informacij predstavljajo zunanje površine našega telesa, imenujejo pa se možganski zemljevidi. Ko se med aktivno vadbo dotaknemo dela telesa, se aktivira točno določen del možganskega zemljevida, ki predstavlja tisti del telesa. Ti zemljevidi površinskih delov našega telesa so organizirani topografsko, kar pomeni, da so sosednja območja telesa na splošno tudi drug ob drugem na zemljevidu.

Continue Reading Svojstva bolečine in kronične bolečine
Zmanjšanje in odprava skolioze
Woman with back pain Scoliosis disease over gray background

Zmanjšanje in odprava skolioze

Čeprav je skolioza lahko povezana tudi z genetsko sliko, je pri idiopatski skoliozi zelo pomemben dejavnik stres.   Osnovni princip delovanja človeškega sistema je sledeč:   Naši možgani nadzorujejo mišice na podlagi občutkov, ki iz telesa pridejo v možgane. Mišice so pritrjene na kosti. Kosti se premikajo zaradi mišic; ko se mišica skrči oziroma raztegne, se premakne tudi kost, na katero je ta mišica pritrjena. (Razen pri bolezenskih procesih, kot je otroška paraliza, se kosti nikoli ne premikajo neodvisno od mišičnega gibanja.) Naši možgani se na stres odzivajo z napenjanjem mišičnih skupin v posameznih vzorcih.

Continue Reading Zmanjšanje in odprava skolioze

Učenje AEQ metode® kot pristop k lajšanju in odpravi bolečin

AEQ metodo® , kot proces prekvalifikacije delovanja uma skozi zavestno premikanje mišic, se lahko naučimo. Z znanjem, ki ga pri tem pridobimo, lahko omilimo bolečine zaradi poškodb tako čustvenih kom fizičnih, ki v nas sprožijo reflekse, katerih posledica so (pre)napete mišice. S pomočjo AEQ metode® se naučimo ponovno prevzeti nadzor nad svojimi mišicami in gibi.

 

Spremeniti je potrebno način delovanja možganov

  Trajne napetosti v mišicah ustvarjajo bolečino, utrujenost, zatekanje sklepov in tkiv ter ukleščenje živcev, toge mišice pa omejijo gibljivost in povzročijo togost ter izkrivljajo držo.

Continue Reading Učenje AEQ metode® kot pristop k lajšanju in odpravi bolečin

Odpor

V človeku vsakršno dejanje, ki mu ni v takojšnje zadovoljstvo, ustvarja upor.

  Zavzetost in razmišljanje nam omogočita, da dejanje prevetrimo iz različnih zornih kotov. Odpor, ki se porodi v človeku, je navsezadnje nastal zaradi nenehnega boja praljudi, da bi preživeli. Tudi hoja v hrib pomeni za telo upiranje. Upiramo se tako fizično kot razumsko ali čustveno. Nadzor nad čustvi je nujen, da bi živeli uravnovešeno, in kot smo čustva razvijali hkrati z učenjem gibanja in razuma, tako jih v odrasli dobi nadzorujemo lahko hkrati z usmerjenim nadzorovanim gibanjem. S pomočjo vaj AEQ smo lahko zelo uspešni. Senzorno motorična amnezija je le ena od oblik odpora proti našem napredku, in somatski gibi jo zmanjšujejo.  

Continue Reading Odpor

V gibanje si povrnimo otroškost

Svetovno znana specialistka za čustveno izobraževanje Debbie Ford v svoji uspešnici Zakaj dobri ljudje počnejo slabe stvari piše takole: »Najbolj mogočna delavnica, ki jo vodim, je tridnevni umik, ki sem ga poimenovala proces s senco (Shadow process).

Tretji dan procesa na seminar prinesem prelepo malo lutko dojenčka z nedolžnim obrazom in lepimi rožnatimi lički; mogoče ste imeli prav takšno, ko ste bili še otrok. Privzdignem jo, da jo vidijo vsi v prostoru, in jih zaprosim, naj si predstavljajo, da je to mlada, nedolžna različica njih samih, ki jo še vedno nosijo v sebi. Nato tega ljubkega malega otročička položim na stol, tako da ga lahko vsi za trenutek občudujemo. Nato brez opozorila privzdignem tega otročička, ga strogo pogledam in rečem: Zakaj si to storil? Neumni idiot. Kaj je narobe s teboj? Tega ne bi smel reči!

Continue Reading V gibanje si povrnimo otroškost

Včeraj in danes

Ker čas spreminja stvari in življenje, se mora spremenjeni »jaz« občasno uskladiti s preteklim »jazom«. Včasih smo se morali za preživetje večinoma ukvarjati zgolj s fizičnimi vidiki življenja. V današnjem svetu pa se veliko naših dejavnosti vrti okoli tega, da čakamo in pustimo, da informacije pridejo do nas, namesto da jih iščemo sami ter s tem napredujemo. Ni se nam treba več premikati po svojem okolju, da bi komunicirali s svetom, saj nam sodobna tehnologija omogoča, da pride svet do nas. Medtem ko smo prej občutili svet okoli sebe tako, da smo z njim komunicirali, zdaj uporabljamo predvsem razmišljanje in usvajanje novih informacij. AEQ metoda® je usmerjena predvsem v pridobivanje nadzora nad našimi gibi na podlagi zavestno motivirane prakse.   To je ustvarilo zgrešen občutek samozavedanja in popačilo propriocepcijo. V bistvu je to povzročilo, da se je naš um preveč ločil od telesa.

Continue Reading Včeraj in danes

Proč s škodljivo rutino

Hkrati z rastjo samozavedanja se viša tudi samonadzor – izboljšamo nadzor nad svojim življenjem in stvarnejše presojamo realnost. Lastni jaz oklestimo nerealnih predstav, ki jih ta ima o sebi in okolju. Tako lahko pogledamo na svet z novimi očmi in ostrejšim umom. Če se znebimo priučenega vedenja, ki pogosto izvira iz strahu in neustreznih odzivov, se lahko osvobodimo kronično škodljivih navad, zaradi katerih smo pogosto v težavah in nesproščeni ali celo zbolimo. S tem pa se lahko znebimo tudi okostenelih prepričanj.  

Kolikokrat nam je kdo rekel, česa vsega smo sposobni?

  Najverjetneje se nam sploh ne sanja, kako so vsa izkustva, ki smo jih prestali ali jim bili priča, pomagala oblikovati našo osebnost, naša prepričanja in samozavedanje o tem, kaj zmoremo in česa ne.

Continue Reading Proč s škodljivo rutino

Želja po reševanju težave

Če želimo ozdraviti naše stanje, se moramo začeti zavedati vzorca, ki je skrit globoko v nas.

Morda začnemo ta vzorec omenjati, se pritoževati nad njim, ali ga začenjamo prepoznavati v drugih ljudeh. Nekako priplava na površje naše pozornosti in z njim začnemo vzpostavljati odnos. Pogosto privabimo učitelja, prijatelja, delavnico ali knjigo, ki začne v nas prebujati nove pristope k reševanju naše težave.   Na to prvo stopnjo se pogosto odzovemo tako, da se nam pristop zdi neumen ali da nima smisla. Morda se nam zdi preveč preprost ali nesprejemljiv za naš način razmišljanja, tega nočemo storiti ali pa se upiramo z vsemi silami.

Continue Reading Želja po reševanju težave